延缓衰老的15条黄金法则

1每日午休20分钟
2坚持每天进食早餐
3睡前喝一杯温暖的牛奶
4尽量亲手做饭，减少油盐
5保持头发清洁，每两天洗一次
6让大脑每天放松，摒弃烦扰之事
7避免将手机放在床头，有益眼睛健康
8养成早睡早起的习惯，11点之前入眠
9保持积极乐观的心态，减少愤怒
，学会释放烦恼
10尽量少吃冷饮和奶茶，对身体不好
11每日一个水煮蛋进行补充
12尽量避免早晨洗头，避免感冒
13每日吃一些新鲜水果
14每日至少进行30分钟的快走运动，保持身体活跃
15合理规律的性生活，保持身心愉悦