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三餐饮食规律，需要的营养物质和能量都可以提供，无论是早餐，午餐还是晚餐都要重视，选择适合的食物按时吃，才能为健康加分。但有的人吃饱饭就去睡觉，觉得吃完饭没有饥饿感才能更快入眠，也有的人饿着肚子去睡觉，认为睡前吃太多东西会增加消压力。究竟这两种行为哪一个健康？下面来展开分析。 无论是吃饱饭去睡觉还是饿着肚子睡觉，都是不可取的行为，这两种行为会不同程度给健康带来影响。吃饱饭身体需要进行食物消化，在吃完饭后不宜马上入睡，应该等待一段时间，一般一个小时后才能去睡觉，特别是吃完午饭不要立刻午睡，以免吃太饱影响睡眠，或者睡觉过程中肠胃蠕动速度缓慢而降低消化能力。 要吃饱饭先活动，等到消化得差不多，胃部饱胀感减轻再去入睡。 而有明显饥饿感去睡觉，没有吃东西，饿着肚子去入睡，会让人睡不着，因为饥饿感觉挥之不去，会很想要吃东西，这股念头压抑不住，大脑神经处于兴奋状态，会导致失眠，加上长时间饿肚子所需要的能量和营养物质提供量不足，会影响其他重要器官健康。 需填饱肚子，适量吃点东西来提供营养，没有明显饥饿感觉带来困扰，才能拥有高质量睡眠。 哪一种情况对身体伤害大？ 无论是吃饱睡觉还是饿着肚子睡觉，这些行为都不可取，从两者影响情况来看是接近的。想要正确保养身体的人应该三餐正确饮食，晚餐在合适的时间吃东西，一般夜间7点钟左右吃晚餐，11点前准时入睡，有了晚餐提供能量和营养物质，自然不会饿着肚子。 另外，吃了晚餐又间隔了两三个小时才去睡觉，不会有很饱的感觉，这才是正确的做法，既不用担心吃饱消化能力增大，又不会影响正常作息。 睡前经常吃宵夜有哪些弊端？ 习惯睡前吃宵夜的人有某些不良后果需承担，例如消化压力增大。吃了很多东西马上就去睡觉，肠胃还没有把食物消化，但已经入睡了，其蠕动速度缓慢，动力不足，会消化压力大而消化不良。 另外，吃了很多东西去入睡，肠胃处于忙碌工作状态，无法及时休息会降低睡眠质量，容易造成后续失眠。加上额外提供的这部分能量没有及时消耗，可能会转变成脂肪物质堆积，从而加速肥胖到来，还不利于多个指标调节，要改掉睡前爱吃宵夜的不良习惯。 |
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