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立春过后,孩子多吃八道菜,补锌补钙补营养,助力孩子长高个

 陌上荷叶云 2024-02-21 发布于安徽

一、蒜香牛肉粒

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准备食材:牛肉,蒜瓣。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、食用油,抓拌均匀腌制三十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入蒜瓣翻炒一会儿,炒香后盛出备用。

3、锅留底油,放入牛肉粒煎一下,煎熟后放入蒜粒,加入生抽、蚝油、胡椒粉,翻炒均匀炒至入味。

4、炒熟炒入味后,撒上欧芹碎即可出锅装盘开吃。

二、葱油焖鸡

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准备食材:鸡肉,葱段,姜片,蒜片。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,加入料酒、生抽、白糖、淀粉、蚝油、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和葱段,煎至焦黄后捞起来,留下葱油。

3、然后放入鸡肉翻炒一会儿,翻炒至变色后,加入蒜片炒香。

4、接着倒入腌制鸡肉的酱汁,盖上盖子焖煮五分钟左右。煮熟煮入味后,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

三、番茄菌菇滑肉片

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准备食材:瘦肉,番茄,白玉菇。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐、淀粉和少许清水,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。白玉菇清洗干净切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入菌菇翻炒均匀。

4、接着放入食盐、清水,盖上盖子煮开。煮开后转成小火,放入肉片煮两分钟煮熟,撒上葱花即可出锅开吃。

四、口蘑炒牛肉

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准备食材:牛肉,口蘑,姜片。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净切成片。

3、起锅烧水,水开后放入口蘑焯水煮两分钟煮熟,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入牛肉翻炒均匀,炒至变色后放入口蘑,加入酱油和水淀粉,快速翻炒均匀,炒至入味即可出锅装盘开吃。

五、鸡蛋抱豆腐

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准备食材:嫩豆腐,鸡蛋,肉末,酱汁。

做法步骤:

1、调酱汁:碗中放入酱油、番茄酱、淀粉和适量清水,搅拌均匀即可。

2、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。嫩豆腐切成小块,放入鸡蛋液中,搅拌均匀即可。

3、猪肉清洗干净后切成小块,再剁成肉末,然后放入酱油、淀粉和食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

4、起锅烧油,油热后放入肉末翻炒,炒至变色后盛出备用。

5、再次起锅烧油,油热后放入嫩豆腐鸡蛋液煎一下,煎至稍微凝固后倒入酱汁和肉末,用锅铲轻轻地滑动,煮至酱汁浓稠,撒上葱花点缀即可出锅装盘开吃。

六、海带黄豆排骨汤

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准备食材:海带,黄豆,排骨,姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。

2、黄豆提前浸泡三个小时,泡发后沥干水分。海带提前浸泡,泡发后清洗干净即可。

3、将排骨、黄豆和姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、接着放入海带继续炖煮半个小时,煮好后加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

七、白菜鸡蛋豆腐汤

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准备食材:白菜,鸡蛋,嫩豆腐,枸杞子。

做法步骤:

1、白菜清洗干净切成小块,嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎熟,煎至两面金黄,切成小块后放入适量热水,开大火煮开。

3、再放入嫩豆腐煮至汤水奶白,然后放入白菜煮熟,最后加入食盐调味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

八、裙带菜牛肉汤

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准备食材:牛肉,裙带菜,姜片。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、裙带菜提前浸泡,泡发后清洗干净切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入姜片炒香,再放入裙带菜翻炒均匀,炒至断生后放入适量清水煮开。

5、水开后放入牛肉,加入食盐和胡椒粉调味,搅拌均匀煮两分钟左右,煮熟煮至入味即可出锅开吃。

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