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截止发文起，明天就是雨水节气了，雨水是二十四节气之第2个节气。五行中水生木，春天是肝木的季节，有水才能涵木，所以雨水来了。 雨水节气到来，也标示着降雨开始、雨量渐增，湿邪也将渐增。《月令七十二候集解》中说「春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」 雨水节气一到，伴着湿，伴着倒春寒，又是一场清冽崭新的挑战。 雨水后该怎么养？有两个大主题。
养肝升阳，防湿健脾 春天万物抽新，萌勃生长，《内经》里讲春天是肝经活跃的季节，所以顺应自然，养肝是大主题。 但为什么说雨水过后要开启「祛湿」季了呢？ 因为雨水后湿气渐盛，尤其现在「湿」人越来越多，现代生活节奏的变化，导致大家多少都有一些脾胃问题：虚胖、不消化、水肿、习惯性便秘、大便粘马桶、腹泻、没食欲、口臭…… 在湿气破寒而来的这个节气，春气应肝本身就对脾有压制，这个时候不提前把祛湿健脾提到日程上来，到了湿重的时候，就来不及了。所以说，这时候，健脾防湿这件事，一定一定，要先做，还要做好。 第一、防湿健脾是基础，不要让肝「得意忘了形」 春天是肝经的主场，但我们的身体是一个整体，我们顺势养肝的同时，更不能忘了照顾其他的在脏腑，尤其是脾。万物疗法公众号提示在五行里脾属土，肝属木，木克土，所以在肝经本身就旺盛的春天，我们的脾土就容易被压制。
再加上雨水过后，湿气随着雨水增多而渐渐喧嚣，而湿气通于脾，我们脾的运化开始被缠住，也是对脾的一种压制困扰。道家绳疗提示在其双重外力下，健脾防湿就格外重要了。 具体怎么做呢？ 虽然调理脾胃是个很大的话题，但其实也是很小的事，注重细节，健康作息，保持好心情，不用过多操作，也能有一副好脾胃。 再来，可以多喝粥。 孙思邈说过，「春时宜食粥」，粥方温软，是养胃和中的好方法，不少百岁老人万年都是常喝粥来养生。 春雨多了以后，脾湿渐重，不妨喝些健脾除湿的粥方来巩固脾胃，防祛湿邪，在这里分享一种好食材，薏苡仁。 它可是祛湿界的明星了，《本草新编》中说它最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。 日常在家，用薏米熬粥可以参考两个小方子： 1、黄芪薏米饮 【材料】黄芪10g，薏米30g。 【做法】将黄芪、薏米洗净放入锅内，加适量水，先用大火烧沸，再用小火炖煮40分钟即成。 【用法】每日1次，代茶饮。 万物疗法公众号提示这也是路老书中的方子，很简单，容易做，湿邪困脾的人，尤其春天，湿缠住阳气，生发不出来，光祛湿是不够的，还得把气补足，所以用健脾补气的黄芪，一边补气，一边利水。脾气足了，水湿才跑得快。两味相辅相成，健脾祛湿的效果才好。 我有个朋友，是典型的阳虚脾弱，湿很重，最近总觉得有气无力，大便粘马桶的利害，喝了很多薏米红豆水感觉也湿气也没怎么去，反而更加没力气，其实就是没阳气给她运化的原因。加上一味黄芪，把气先补上，再去运化水湿，就会有效很多~ 2、薏苡仁党参粥 【材料】薏苡仁30g，党参15g，粳米200g， 【做法】取薏苡仁洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时；党参洗净后切成薄片，粳米淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000ml（适当）清水。指灸导引术提示煮粥时先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。再焖煮一会后，就可以了。 跟上面思路是一样的，党参健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，相对于黄芪来说，党参性味要平和一些，平时脾胃湿热比较重的小伙伴，可以选择这种。 除了饮食上多吃一些利水健脾的食物，比如山药、赤小豆、白扁豆、陈皮等，春天还可以多摩腹，做做八段锦，按按足三里，多管齐下，把湿邪拿下~ 第二养肝升阳是主题，给自己的身心做个spa 再说一下养肝，春天的大主题。 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》里说：春三月，此谓发陈……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 什么意思呢，是说春天是顺应肝气养生机的时候，春天肝气没有升发起来的话，夏天生长的基础就没有打好，那么到了夏天，就容易得寒病。 有些人，爱生闷气，一整个春天昏沉犯困，阳气不升，肝气郁滞住了，到了夏天就算大太阳晒着，也容易手脚发冷，要么就不耐受空调房，总是频繁腹泻、起夜，女孩子还容易宫寒痛经，出现一些姨妈问题。 说到底都是春天的基础没有打好的缘故。如何打好春天的基础呢？ 分2个步骤：一、疏肝肝升阳，二使肝血充足！ 在春季，除了要疏肝理气外，还要使肝血充足，鼓舞气血的生长，让我们人体气血跟上春生的脚步， 先介绍疏肝升阳方，有3个小要点 1、多听音乐少生气 春天养肝主要还是调情志，《内经》里讲肝主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。 是说肝是个喜欢通畅不喜欢淤堵的脏器，我们说怒伤肝，情绪不舒很容易就中伤了它，肝经一郁滞，气血通道就容易堵，百病生于气，其实就是生于气不通。 调养肝脏，心情愉悦是很重要的，听音乐是个很好的舒和情绪的好方法，春天应木，根据五音疗法，这时候适合听一些角调的音乐，来舒缓肝木，网上舒肝的音乐很多，由于每一个的口味不同，有关舒肝的音乐，大家可以根据自己喜好去腾讯音乐库里面寻找。 2、多做运动少生气 春天养生，所以养肝的同时，还要注重升阳举气，让阳气动起来。 中医讲「动而生阳」，阳气起来了，湿气也渐渐化去了。 冬眠过后，适合动一动了~春天天气回暖，可以选择自己喜欢的运动，适当的坚持，像是慢跑、散步、打球…… 八段锦是很好的功法，日常可以做起来，像下面八段锦中第三式“调理脾胃须单举”，这段时间可以多做做，它不仅可以调脾胃，还能养肝胆，一举两得。 3、多喝花茶少生气 花类芬芳，多是轻扬发散的走向，走肝经容易帮助肝气活跃。所以肝郁的女性，适合来点儿花茶。 玫瑰花、玳玳花、茉莉花，这些都可以，日常可以自己diy配方，还可以适当的加佛手、薄荷、枸杞、山楂……精致漂亮，常喝花茶，还能和悦脸色，让人红润起来。 那么如何让肝血充足，鼓舞气血的生长呢？
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