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我原本不胖，并不具备减肥的物质基础。 但到了50岁，明显感觉到，腰腹的赘肉越堆越多，已经成了负担，自己都不忍直视。 我意识到，我该减肥了。 年轻时，我110斤，对于身高173cm的我来说，一直被看作是“瘦子”。现在体重直逼130，并且在增肥的路上渐行渐远。 其实，想减肥的念头也有好久了，科普知识我也懂，但就是没有行动。 直白点说，就是管不住嘴。 目前，我在“迈开腿”方面，做得还可以。工作日保证1个小时的骑行，休息日也能去跑跑步。体重上涨，必然是“吃”的问题。 但和“吃”作斗争，我总要败下阵来。 我的胃也不争气。它从来不知道什么叫“七分饱”、“八分饱”，这些在它看来，都叫“饿”。 于是，我就吃、吃、吃。 当胃告诉我“饱了”的时候，我停下筷子。不一会儿，我就发现它骗我，这不是“十分饱”，而是“撑了”。 没办法，我只能暗自求它：我的宝贝胃啊，你加把劲啊！赶紧消化掉那些食物，让我轻松点吧。 有几次，我的胃竟无视主人的请求，反抗得痛了起来。 没办法，我只好警告自己：明天少吃点吧。 只是难受劲一过，明天又开始上一轮循环。 这真是： 原来的一个“瘦子”，变成了这副模样。 以前总觉得，减肥有什么难的？少吃点不就行了。现在才知道，减肥的难，在于和人的“本性”对抗。 所以，要减肥，就不能无视“本性”的存在。我的减肥路要顺毛捋。 给自己定一个目标：一年时间减重10斤。到年底，体重到120斤以下。 目标不大，有人几天就可以达到，但我这是和“本性”对抗，不能用力过猛，我怕斗不过它。 我要找到维持目标体重最好的生活方式。 具体说，在运动达标的基础上，在“吃”的方面减量。这个量要让胃感到即舒服又不饿，并保持下去。 比如：我爱吃饺子。以前要吃到25个饺子，才感到满足，那我现在就吃20个。 其实，25个饺子吃完是“撑”，20个是“饱”。 这个量减下来后，我再试着减到一顿吃15个饺子。这个时候，是和本性作斗争，一定要坚持住。 渐渐地，你会满足于15个饺子，并维持这个量，再也不会多吃。 而且，用那多吃的几个饺子，换来胃撑后的难受，太不划算。 这样的减肥方式，我已初见成效。 轻盈的感觉再次回来，真好。  |
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