以无极桩、浑圆桩为代表的内家拳桩功部分解说完毕后，内家拳基本功的核心部分就差不多说完了。如果还想对内家拳做更深一步的了解，就需要选择一个具体的内家拳拳种来专心练习了。
如果只想停留在入门阶段，那么坚持锻炼无极桩、浑圆桩，此外再结合一些活身法或易筋经、洗髓经功法，就完全能够满足大家日常对于养生和健身的需求，不必再学某一拳法了。
我们需要明白的是：内家拳入门虽然容易，却并不简单；虽然朴实，但功效斐然。内家拳仅是入门阶段的功法效果就能够满足大家的一般性需求。它的功效真练出来后是超出大家的预期与想象的。但是这种功效来自于长期坚持、合理锻炼，来自于扎扎实实的钻研、认认真真的实修，来自于功景相参、身知身证，而不是来自于高谈阔论。
有深入学习愿望的朋友就需要选择一个具体拳种（形意拳、八卦掌、太极拳）继续练习。深入学习是必须通过某个拳种系统实现的。不能自己想练什么就练什么、想怎么练就怎么练。那样是练不出来的，甚至还可能出问题。我们必须搞清楚先练什么、后练什么，哪里先怎么练、再怎么练，这就需要一套经过检验的训练体系来指导我们。
每一个内家拳种都代表了一种训练体系。以形意拳、八卦掌、太极拳三大内家拳为例，此三种拳虽然同属内家拳，且一直有三家本一家的说法（还有人说三种拳是一回事），但说到底，它们还是三种拳，因为这三种拳各自代表了一种训练思路和训练体系，彼此之间是有区别的。不同的训练思路和体系是在具体练习时有不同的侧重点、不同的选择、不同的取舍、不同的方式和手段。
只有我们不真实地锻炼，而只是人云亦云的时候，才会出现很多“这也一样，那也一样；这样也行，那样也可”的论调。一旦进入真实的锻炼，不同的拳种首先体现出来的是差异。
形意拳、八卦掌、太极拳从锻炼的入手之处而言分别是筋骨、气血、神意。当然，不是说它们只锻炼这些，而是以这些入手，在保证全面性的同时更侧重这些，以下区别都是这样。
以身体的关键点区分，形意拳重丹田、八卦掌重脊柱（表现为腰）、太极拳重中轴。
以锻炼方式区分，形意拳重单式、八卦掌重走转、太极拳重盘架。以风格特点区分：形意拳刚健、八卦掌灵活、太极拳松柔。
还有很多区别，这里就不一一列举了，有待大家锻炼时自己发掘。
我们了解了这些不同的特点之后，可以根据自己的兴趣、了解程度，以及寻师方便与否、时间安排等不同的情况进行选择，认准一个拳种后练习下去。
有了解某种拳的，可以直接选择。方便找到传授某种拳的老师的，也可以据此选择。还可以根据自己的兴趣爱好进行选择。有时候说不出理由的喜欢就代表着自己其实需要相关的锻炼。
是好动还是好静；是喜欢单操还是走转，或是套路；是注重姿势的优美还是喜欢动作的爆发感……都可以从自己的兴趣爱好出发，你喜欢这种形式， 有兴趣，才容易在锻炼时取得进展，而有了进展产生的自我鼓励才能够长期坚持练习下去。
但是无论做出哪种选择都需要长期坚持，都要系统化地学习。这样才能有所收获，不负自己的时间和汗水。
还有非常重要的一点：真练下去，这就是一生的陪伴，就成为一种生活方式了。当你做出选择时，这点请铭记在心。
以上小建议供大家做选择时参考。
——本文节选自《内家醍醐》
打破高墙，建立体系
训练“长功书”《内家醍醐》
