五脏排毒，试试这样做让自己的脏腑变干净。

我们睡眠不好，可能是因为脏腑浊气多。试试下面的方法把浊气排除出，改善睡眠。

五脏排毒法。

1、肺：人直立， 嘴唇微张，往两边拉开。上下牙闭起来，舌头顶上下齿间。双手下垂，然后十指交叉，翻掌于头顶，持续发“ 呬” 音，同时脚后跟慢慢抬起，脚尖着地。 随着“呬”音双手往上举，保持刚才十指交叉翻掌于头顶的状态。一直“呬”到没气 时，把肛门提起来，最后发一个无声的“呬”。练5-6次。通过肋骨间的挤压把肺里的浊气排出。

2 、脾：直立。双手按左肋脾脏的位置，嘴唇呈圆形往外伸（猪嘴状），持续发 “呼'音，一直呼到最后没气时，这时候不要停，把肛门提起来，发最后一个无声 的”呼“，再把气吸回来。 练5-6次。排脾脏浊气。

3、心：找到家里混凝土或钢筋墙，木板的不行哦， 脚一前一后，背向墙，离墙约10公分，或根据个人调节合适位置。用后背肩胛骨的位置撞墙，同时发”喝“的声音，尽量大声发音不要压抑。一开始轻轻撞，慢慢适应后，确定不会撞到头了，再大力撞。时长不限定，撞到你自己觉得舒服为度，如果你撞10个就觉得可以了你就撞10个。我一般撞150个。每天撞一撞，心脏不淤堵。

4、肾：站好，脚一前一后，双手往后按住肾脏的位置，弓腰，就是身体弯下来接近90°的样子，然后持续发”吹“音，发到最后没气了，肛门提起来，再用力发最后一个无声的”吹“。 练5-6次。排肾毒。

5、肝：站直，双手轻按肝脏的位置，嘴巴持续发”嘘“音，发到最后没气了，提起肛门，用内劲把最后一个”嘘“发出来，把肝毒排出。这个动作如果做对了，发一次声，眼睛亮一次，二次，三次后，眼睛会亮起来，能感觉得到。

以上是五脏排毒法，是倪海夏老师在他的教学课程里教的。我个人觉得很受用。分享给大家。无毒一身轻时，自然会有好睡眠。