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猿功拍打法 练习猿功到半月时间，练习的人就会感到丹田微有膨胀现热，谷道下气，胸膈逆气等现象，因此必须拍打，使气血畅通。 其拍法是由教的人（旁人亦可）向练习人的腹部拍打。拍时以脐眼直下二指处为起点，先向左呈新月状上弯移动拍五下即停止，继以停止处为起点，回转拍五下至脐眼直下二指处即停止。复从此处向右呈新月状上弯拍五下，继又拍还原处。如此来回拍四次，共拍四十下，即算完成一次拍打。惟拍时须注意的，向左上、右上方拍打，不可触及浮肋。 拍打人的手和练习人的皮肤距离约一尺远近。如图12。拍时举手则练习人吸气，手着皮肤时则呼气。如图13。拍打的轻重，视练习人的功力而定。如拍打时，练习人感到小腹内部有震痛，则应停止，俟多练习，小腹坚实后再拍。但如拍时仅感到皮肤微痛，则可继续拍打无碍。猿功的拍打，开始时用指拍，次用掌拍，再用拳拍，最后则用铁砂包拍打。  鹿功拍打法 练习鹿功半月或一月以后，即可用手掌或铁砂袋拍打。其拍法，是以脐眼直上二指处为起点，先向左平行移动拍五下，继又回拍五下至起点。复从起点向右平行拍五下，随又回拍五下至原处，如此来回共拍四十下即停止。拍时须注意的是，上不可触及胸口，下不可触及脐眼，两旁不可触及肋骨。至于拍的器具，最初系用手掌，以后可用铁砂袋。  虎功翻砂袋与拍击法 翻砂袋法凡练五禽气功至虎功时，气已上行，达于肋部，而肋部空虚，不胜拍打，所以须先练习翻砂袋法，使肋部肌肉紧密，以免拍打时震伤肝肺。其练法是由练习的人卧在床上（平板亦可），头部的一端，勿须用横板阻拦，以便两手平伸。翻砂袋时，练习的人先将砂袋（用五市尺五市寸长，五寸宽的布袋或麻袋一条，盛铁砂子约十市斤——力大的可酌加重，力小的，可减少）置小腹部，以双手握砂袋的两端，拳心向后，徐徐上举，移向头上，此为吸气。如图29、30。吸气毕，复以两手将砂袋举还小腹处放下，此为呼气。稍稍休息后，又如前再翻，仍行呼吸。呼吸时，目神心意均须注视丹田。翻砂袋的次数，越多越好，但如力气不够，不能多翻的，则不可免强翻举。初练这一功夫的人，如力不能自行翻举，可请教授的人（旁人亦可）略为辅助，待自能翻举时，才自行翻举。  虎功拍打法 虎功拍打与猿功、鹿功的拍打法稍有差异，猿功、鹿功是在练习完毕后拍打，而虎功则是在练功的时候拍打。当练到虎功四口气时，便从练习人面前腋下起，直线向上拍打，拍到肩部时，便直线向下沿背部打至腋下，如此来回拍到第九口气时即停止。待练习人继续练到十一口气时，则又如前法拍打，拍至第十九口气即停止。拍时不论练习人动作和呼吸的快慢，皆可任意急击。惟须注意的，即练虎功左边时，则拍左边，练右边时，则拍右边。初用掌拍，继用拳拍，最后则用铁砂袋拍打。虎功练习完毕后，俟铁砂袋击打满，仍须巩固一段时间，再加练四方形木锤上钉平头钉击打。其击打部位，仍与虎功砂袋击打的各部位相同。久久锻炼，就能使各部皮肤筋骨达最坚实的程度。  熊功拍打法 熊功是自第四口气时开始拍打，从一边腰眼沿背后横行打至另一边腰眼，来回的打，打到第八口气时即停止。继又自第十口气起，从胸口沿肋骨七八分处图31移动成斜线向下打至腰眼，再从腰眼打至胸口，打至第十八口气时即停止。熊功拍打时，应注意的是胸口左右各二指宽处，切不可打，以免损伤心脏。还有沿肋骨打时，不可触及肋骨，以免震伤肝肺。初用掌打，次用拳打，最后可用铁砂袋打。  鹤功拍打法 鹤功拍打，是自第四口气至八口气，从尾闾骨开始循背脊骨向上移动打至项部而停止的。到练至十口气时，则从天突穴分左右，以两乳部为中心，围绕的打，并到锁骨等部位，打至十八口气即停止。自十九口气至二十四口气，则拍打“将台”。拍打的情形，是一面练，一面打，与虎功、熊功的打法是一样的。 鹤功的拍打，除用掌、拳、铁砂包等外，还要练习圆木球棍抵胸口，以增加胸口对外界刺激的抗力。练习方法是做一个直径二市寸的木球，正中凿一约半市寸的圆孔，逗上长约二市尺的圆棍作球柄，木球与棍端邻接处系一小绳。练到鹤功九口气时，即将小绳挂在颈上，圆球放置胸部，球柄一端接触地面，以胸口抵住圆球。如图38。待九口气呼吸完毕，即行取下。  |
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