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谚语是百姓群众在社会实践中的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为广泛。长寿谚语便是其中的一部分。通过流传，成了人们长寿之道的宝贵财富。 “运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。 “人怕不动，脑怕不用”。 “练练力出，缩缩病出”。 “早起做早操、一天精神好”。 “一日舞几舞，活到九十五”。 “不靠医，不靠药，天天锻炼最见效”。 这几条谚语道出了“生命在于运动”，“动则不衰，用则不退”的真理。它告诉人们，勤劳动、多运动，是健康长寿之道。 “饭前喝口汤，永远没灾殃”。 “人愿长寿安，要减夜来餐”。 “晚饭少吃一口，肚里舒服一宿”。 “朝食三片姜，犹如人参汤”。 “五谷杂粮壮身体”。 “饭后百步走，活到九十九”。 “饭后散步，不进药铺”。 以上几条是有关饮食和食后散步方面的谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。 “笑口常开，青春常在”。 “遇事不恼，长生不老”。 “笑一笑，十年少”。 “起得早、睡得好”。 这几条语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明、笑可以帮助消化，增强循环，有益于肺脏、还可以振奋一切器官的功能。经过对大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦蔫，处事泰然，开朗乐观的。 “千金难买老来瘦”。 “不求虚胖，但求实壮”。 “裤带越长，寿命越短”。 这三条修语，说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。 “三分吃药，七分养”。 “药补不如食补”。 以上谚语又恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要。同时对药补和食补的关系作了科 学的说明。 还有全面综合的谚语： 齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。 少肉多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴；少言多行；少盐多醋；少食多嚼；少怒多笑； 少欲多施；少车多步。少烟多菜；少酒多水；早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时更衣； 烟酒嗜好，应当禁忌；食不偏爱；搭配合理；襟怀坦荡，长寿无疑。 在民间，有关长寿养生的谚语是极为丰富的，我们在广泛搜集的同时，应注意正确运用，以使其为人们的健康服务。 |
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