顾城有这样一首诗: “为了避免结束,你避免了一切开始”。 在一段关系中,你是否有类似的经历? 你与对方之间,似乎保持着某种默契与平衡,谁也不愿意轻易打破。 当你不主动的时候,对方也不会主动; 你不主动找他,他不会主动找你; 你不为他付出,他也不会主动为你付出。 为什么人会陷入这样一种纠结,矛盾又内耗的状态呢? -01 内耗型关系:内心中的两个小人在打架 你不主动,我也不会主动,就是成年人的内耗型关系。 你的内心中,有两种声音。 比如: 你想要主动给对方发消息,但另一个声音告诉你:他万一不回复你,会很尴尬。 在人群中,你想要表达自己的想法,可你又担心自己的话会打扰对方。 你想要加入一场谈话,可你又害怕自己的无趣,引起别人反感。 你想念某个人时,却在想:如果他也想念我,肯定会主动找我的吧。 …… 这种矛盾又纠结的心理状态,就是内耗型关系。 还没有开始呢,自己就先退缩; 还没有尝试过,自己就先放弃了。 为什么人会陷入“内耗型关系”? 心理学上将人的自尊,分为高自尊与低自尊。 高自尊的人,往往有着高自信,低敏感,高勇气去表达自己,能够很好地与外界建立情感联结。 而低自尊的人,往往是低自信,高敏感,总是认为自己不被需要,如果得不到别人的主动,就会认为自己不受欢迎。 对于低自尊的人而言,让他们主动找某个人,就像经历一次“温水煮青蛙”。 发出去消息,他心中就响起这样的声音: “他为什么还不回复我?一定是他讨厌我,完蛋了,我不应该主动的。” 无论在社交中还是异性相处中,低自尊的人,都不擅长表达自己。 即使喜欢,也藏在心里面不说; 即使很在意,偏偏不会表达自己很在意; 怯弱,退缩,犹豫不决。 面对他人的主动,他激动紧张又敏感; 面对他人的回避与冷漠,则会加剧低自尊人格的内耗。 -02 为什么在一段关系里,你总是不敢主动? 1、害怕得不到回应 举个例子: 一个人从小到大的生活,都是被父母安排的。 他的生活,学习,甚至毕业之后的工作,都被父母一手安排。 他不敢主动表达想法,因为童年时期表达的所有需求,都不被父母满足。 他不会与外界建立联结,因为父母只操纵了他,却没有教育他如何与外界相处。 这就导致,一个人成长经历中,对于“主动与被动”之间的概念是模糊的。 自己想要,却不知道如何要; 自己想主动,却担心自己的主动不被回应。 就像顾城的那句诗: 为了避免结束,所以避免了一切开始。 为了避免自己被拒绝,被冷落,所以他们宁可把感情藏在心中。 2、不自信,总认为自己“不配,不值得” 人类很矛盾。 自信的人,在处理任何问题,都能够游刃有余。 他们潜意识里认为:“我也行,我可以,我值得,我配得上”。 这类人,也是“高自尊人格”。 而不自信的人,在面对一些关系,一些荣誉,一些竞争时,潜意识就想要退缩,而不是争取。 他们的内心想法是: “我配不上,我不值得,我不被喜欢,我一定会失败的。” 所以从一开始,低自尊的人就否定了自己。 于是,在某些关系中,他们就变成了:被动型选手。 遇到喜欢的人,不敢追求; 在社交中受到委屈,不敢表达自己; 自己有能力竞争得到某些荣誉,他们拱手让人。 -03 该如何改变这种“内耗”的低自尊人格? 第一:养成记录情绪和想法的习惯 主要记录两种情绪。 一种是:你的勇敢,你的自信,你的主动时刻。 主动争取,主动发消息,主动做了一件你认为了不得的事情。 “我今天做了一件很棒的事情,带给我的感受是……” 另一种是:记录你怯弱,糟糕的时刻 “我今天给朋友发消息,编辑了很长的文字,最后又删掉了,因为我觉得……” 记录的目的,是让你去感受在不同的状态下,你的情绪波动以及你的价值感变化。 第二:放大自己的欲望,并去追求 对于你来说,当下的阶段你最需要什么? 如果你孤独,需要朋友,那就努力去社交; 如果你孤独,渴望爱情,那就去跟有好感的异性聊天。 这种事,就像你想买衣服,买车,买手机一样,都是人最真实的欲望。 面对我们的欲望,放大我们的欲望,然后才能让你产生更多的行动力。 第三:安全感来源于自己,你值得被爱 如果你没有在原生家庭中找到安全感,那就自己去寻找。 安全感,有多方面的来源: |
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