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很多人都有早起喝水的习惯，不然觉得嘴里干的很，但是对此有的人总是觉得这样不卫生，影响肠胃健康。那么这种想法是正确的吗？   早起不刷牙喝水等于喝细菌？ 首先，口腔中确实有细菌，但这些细菌中也有不少有益菌。而且正常情况下，这些菌群会保持一个平衡的状态，就算经过一夜，细菌大量繁殖，也只会集中在牙齿表面，形成牙菌斑，只喝水是很难让这些细菌“挪窝”的。  就算细菌真的喝进了胃里，别忘了还有胃酸会消化他们，并通过代谢排出体外。说到底，一起床喝不喝水对健康影响不大，只是习惯问题。 但早起一杯水怎么喝也是有讲究的。  错误喝水法 1 喝太猛 突然大量喝水，一来容易呛到，二来易导致稀释性低钠血症，对心脏、肾脏健康不利，建议小口多次饮用。  2 水太凉太烫 太凉或者太热的水都会刺激我们的胃黏膜，引起肠胃各种不适反应，比如腹痛、腹泻或恶心等，还是喝温水为好。  3 偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水 有些人觉得白开水没味道，喜欢加蜂蜜、柠檬调味，但是蜂蜜中糖含量很高，晨起摄入可能会引起血糖升高，淡盐水喝多了也容易导致血压升高， 而晨起喝柠檬水则会加重反酸、嗳气等症状。  比起晨起喝水，不吃早餐的危害更值得我们重视。 不吃早饭的危害 1.不利于心脑血管健康 韩国曾做过一项关于不吃早餐的疾病风险研究，纳入了3880例研究对象，结果显示不吃早餐增加了36.6%的高血压风险；日本也发表过相关研究，发现不吃早餐者增加了18%脑卒中风险和36%的出血性脑卒中风险。 2.增加糖尿病风险 不吃早餐的人往往因为长时间空腹，会在中午和晚上食欲大增，而过度的摄入又会影响胰岛素敏感性受损，无法正常调节血糖水平，增加患2型糖尿病的风险。 3.易患结石 其实在人体进食后，胆囊会排出部分胆汁参与到消化的过程，晚上停止进食后，胆汁停止排泄贮存在胆囊中，同时也增加了胆汁的黏滞度。如果不吃早餐，不断浓缩的胆汁得不到排出就会再浓缩，直至结石、息肉和胆囊炎的出现。 4.出现消化系统疾病 经过长达一个夜晚的时间，胃部已经进入排空状态，不吃早餐就会影响胃酸分泌，进而诱发胃炎，同时胃黏膜也会受刺激，严重可导致胃溃疡、十二指肠溃疡等。 5、加速衰老 胃内容物消化完毕后，为了提供身体所需能量，人体就会调用体内贮存的糖元和蛋白质，导致皮肤状态变差，显出老相。 如何参加营养调理  所以如果你有上述病症 可以参加营养调理 来均衡体内营养 利用身体修复能力 达到逆转病症的作用 |
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来自： andrew1798 > 《食》
