白猿偷桃拳

七星螳螂拳

白猿偷桃拳是七星螳螂拳系中主要拳术之一。

它的特点是:刚猛、朴实、灵巧、敏捷、短小精悍、变化多端和讲究小步位。

白猿偷桃拳的内容，在腿法上，主要运用弹腿、踹腿等，不运用高摆性和腾空性腿法。它的手法较为丰富、复杂，包括了钩、搂、采、挂、崩、劈、贯、冲、缠、掷、推、挎等主要手法及其组合动作。

白猿偷桃拳在步法上则以独特的玉环步为主，这是一个重心下沉、两腿屈膝半蹲的动作，蕴藏着很强的爆发力(速度、弹跳和力量)和高度的灵敏性，有利于运动员的胯部和腿部的力量训练.

白猿偷桃拳套路短、动作少，但结构严谨，层次鲜明，布局新颖，是该拳的另一特点。

全套分四段，由26个动作组成。

它以快速、连续移动的步法，配合频繁变换的手法及细腻、灵巧的动作，给人以朴实、爽快、干脆利落的美感。

白猿偷桃拳是技击格斗和武学艺术的综合体，既以出手疾、发劲狠，变化多、滑脱快、正面迎、侧面攻的技击特点而见长，又以抑扬顿挫、快慢轻重、节奏鲜明及明朗、优美的艺术造型而驰名。

该拳从起势到收势，基本上沿着由简到繁，由易到难的顺序安排的:

第一段，在步法运动中，以弧形和直线相结合，通过劈、冲、贯、掷等手法，着重体现了螳螂拳“拧腰不走胯，迎正而侧击”的运动特点。

第二段，以步法训练为主，在身体重心下沉，不起伏的前提下，高速度地移动脚步，.在完成只有两个动作的手法后，就要回到开始的起势的位置上.

第三段，是起伏转折幅度较大的一段，在大回转和窜的远、崩的高的基础上，完成“鸳鸯脚”、“白猿偷桃”等技巧性质的动作。

第四段，以挂、冲、劈、崩、钩、缠、绕、撩、推、掷、压、挎、搂、采、甩等细腻多变的手法，显示了招之即打，连招带打的运动特点。

从“海底取宝”、“金鸡纳嗉”，到“框打斧刃脚”等动作，自成一串，一气呵成，将整个套路推向高潮，比较集中地体现了螳螂拳的技击特点。

白猿偷桃拳，要求以腰部的力量牵引动作的进行;而身体的左旋右转，

前倾后仰，又依赖于胯部保持身体的平衡。

在劲力上强调刚柔相济。

在作冲、劈崩、贯等手法时，要借助腰部的力量，

并与全身形成统一的整体。

白猿偷桃拳，在国内外享有较高的声誉。

目前广泛流传的所谓“螳螂拳'，就是在该拳的基础上发展、演变而成的。

白猿偷桃拳的手型与步型

仅将白猿偷桃拳与长拳不同的手型和步型，概述如下:

一、钩手:拇指与食指、中指指尖撮拢成钩;

无名指与小指向下弯屈，用第一指节盖压在拇指下部，手腕用力向内勾屈。(图1 )

二、玉环步:两脚开立，约为脚长的三倍，前腿屈膝半蹲，膝向里合，脚尖微内扣，大腿接近水平;后腿下蹲，以脚掌内侧着地，脚尖微向外展，大腿略高于水平。身体重心落于两腿之间。如右腿在前称右势玉环步，左腿在前称左姿势玉环步。(图2 )

三、钩步:两脚前后分开，距离约两脚，后腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖外展;前腿微屈膝，以脚跟着地，脚尖向上、向内钩起。

如右腿在前称右势钩步，左腿在前称左势钩步。(图3 )