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所谓准备活动，是指在体育课的前期，在相对规定的时间内，有意识、有目的的通过各种基本的身体活动，使人体由相对安静状态进入一个相对兴奋状态的这样一个阶段性过程。其意义在于： 准备活动是体育课的重要组成部分，这一过程直接关系到体育课的教学质量和预期效果与目标达成。它不仅能使学生在接下来的体育课上掌握基础知识、快速掌握技术、技能做好积极地准备，在防止运动损伤发生的同时，将对课堂的教学效果起到积极地作用。同时也能促进机体的新陈代谢，有效提升肌体的温度，增强肌纤维润滑和神经系统的兴奋性与灵活性，使学生的心理、生理前瞻性的指向课的教授内容。 准备活动的作用绝对不能小觑，它是体育课堂教学不可或缺的一部分，其作用概括起来，有以下几点： 1、预先加热肌肉组织温度，促进肌纤维间滑液分泌，减少肌纤维的粘滞性，防止运动损 伤的发生。 2、提高神经系统的兴奋性，促进肌肉协同工作的灵敏性，提高学生的学习效率和动作完成的 质量。 3、预先增强集体组织对外界场景的和运动项目适应性，激发学生学习的兴趣和对学习目标完 成的期待性。 4、使学生的生理、心理和意识预先指向应所上课的内容，从而能高质量的完成各项教学指标 和教学目标。 一、时长把握与分配： 准备活动的时长控制不尽相同，因场地气候、学生的年龄结构、课的时长和上课所教授的内容等各不相同，一般总结下来，无外乎要注意以下几点： 1.按场地气候来安排，一般是冬季长于夏季，场地条件好的短于场地条件差的。 2.按照学生年龄结构来安排，一般是年龄小的稍长于年龄大的 3.按照课的时长来安排，一般是时长长的稍长于课时安排短的 4.如果按照所授内容来安排，通常是所学内容精细化程度较高的稍长于精细化程度低的 5.如果按照体育课的一般规律来安排，通常是低学段40分钟课堂一般安排8--10分钟；高学段45分钟一堂课的，通常是安排10--12分钟的准备活动。 二、准备活动类型的把握： 
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