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钟南山院士活得很精神，谁也不知道他已是86岁高龄了，想和他一样健康长寿的朋友，对他的这个建议都得听啊。  他说寿命长短不是因为衰老和生病，而是取决于它。那它究竟是什么呢？钟南山说了，虽然多项研究表明，人的自然寿命能达到100岁以上，但是因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。那人体健康有五大决定因素，父母的遗传  占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占到8%，而生活方式占到了60%，几乎起了决定作用。可见生活方式对我们有多么的重要。 钟老养生经，早看早健康，这是一个健康的生活方式，需要长期坚持。第一是生活作息，需要做到不熬夜，晚上十一点之前入睡，早上七点起床，中午要  睡半个小时。第二是饮食规律，大家记住这个原则：皇帝的早餐，大臣的中餐  ，叫花子的晚餐。第三，全世界最不好的习惯就是吸烟。第四，喝醉一次酒等  于得一次急性肝炎。世卫组织提出了6种  最不健康的生活方式，那么第一种就是吸烟，第二种就是酗酒。第五，就是轻伤就要去治。说白了有的时候咱们需要  惜命一点，每个人都要珍惜自己的健康，早防早治。第六，人是气死的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。第七，家庭不和睦的人容易生病，有的家庭小吵天天有,大吵三六九。  要知道人的疾病70%来自于家庭，而人的癌症50%也都是来自于家庭。那像离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个也是有一定的科学理依据的。第八，有的走路是最好的锻炼方式。第九，请各位记住一个原则，吃植物性的东西一定要占  80%，而动物性的东西只占20%。而现在咱们都反过来了，所以说很多病就都来了。你看肥胖来了，糖尿病来了，痛风也来了。第十，男人要做到十二个一，每周吃一次鱼，每天一个西红柿，  常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超过一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。所以别总说什么听天由命吧，你的命在你自己的手里，你自己掌握着的。老友们，想健康长寿，就得保持一个好的生活方式。 |
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