【原】幸福生活是不用通勤、不点外卖、不刷手机

这个标题看上去很另类，能做到的仿佛是与世隔绝的方外之人。但细想想，这三处恰是现代人的痛处。作为称职的蚂蚁，躲过了通勤之苦，绕过了外卖，也逃不过手机的信息轰炸。

这三件事成为我们现在的日常，挤走了我们原先的日常，比如骑单车或步行去上班、去菜场买带着泥的新鲜蔬菜、手机只是通讯工具。

  #1 

通勤时间过长导致焦虑

1、通勤的焦虑。

城市通勤是一场目标明确的迁徙，周而复始。在早晚高峰时段开车体验感差，交通堵塞，油耗高；电动车的充电问题、安全问题；公共交通的拥挤和接驳不畅，成为打工人每天的一大焦虑点。

据《2022年中国主要城市通勤监测报告》，2021年国内主要城市平均通勤时耗为36分钟，同比上年持平；44个中国主要城市中，76%的通勤者45分钟以内可达；同时，有超过1400万人承受着60分钟以上极端通勤。

上海社科院的专家表示：从通勤来讲，单程超过45分钟，实际上就可以计算你的痛苦指数了。

随着城市的不断扩张，通勤时间单程超过45分钟的很常见，跨省、市上班，每天上演“双城记”也并不鲜见。如果不幸需要公交车、地铁、高铁、单车等几种交通工具接力完成的通勤，简直是每天进行的“铁人三项”，惨绝人寰。

在地铁上利用碎片时间学英语，这种美好幻想，在上班高峰期是不可能实现的。上地铁你需要借助工作人员的“一臂之力”，下地铁你需要把身体紧绷成一支箭矢，以便尽可能迅速地穿越人墙。

通勤焦虑，焦虑的不仅仅是通勤本身，还包括由此引发的一系列连锁反应。最主要的是娃儿上学迟到，被批评，影响一天的情绪。上班迟到影响个人的时间安排和效率，经常迟到有损个人形象，还会对团队造成负面影响。

通勤的过程成为一种对生命力的损耗和必须忍受的上班成本（经济成本和精力成本）。打工人每天都在付出巨大的精神力量来对抗这种折损。比如打提前量，更加早起，早起意味着不能熬夜，但熬夜已成为现代人的日常，所以有“咖啡续命”的说法，从而又增加了上班的经济成本。

2、从何而来的通勤？

20年前，通勤时间很短，大厂都有家属区、宿舍，甚至商店、电影院，自成一个小社会，不需要长途跋涉去上班。然而现在城市中心是CBD、是豪华的商业联合体，成为巨大的消费场。

法国哲学家列斐伏尔的空间理论认为“这个抽象空间有赖于银行、商业和主要生产中心所构成的巨大网络”，空间成为生产力和产物的一部分，成为生产工具的一部分，成为资本的一部分。处于市中心的住宅，是一种昂贵的商品，居住地被挤压到城市边缘或郊区。工作场所远离住所，所以我们需要通勤。

  #2 

外卖与绕不开的预制菜

1、离不开的外卖

外卖的便捷，让人忽略了食品原料的安全风险。外卖和预制菜的关系人人皆知，却阻止不了中午点外卖，原因是没时间也没心思做饭。

时间上哪儿了？

当你每天跋涉到工位上，投入高强度的工作，一天下来，通勤的疲惫、工作的劳累令人回家无法认真做顿饭，并好好享用它，第二天带饭成为奢望。如果单位没有食堂，中午只能拿起手机点外卖，来填饱肚子。不再关注食物本身的营养、口感、形状，而是更强调饱腹感，是一种保证身体机能正常运转的物质资料。

2、关于预制菜

根据中国烹饪协会等起草的预制菜标准，预制菜可分为四大类：

即食类，比如开袋即食的豆干、午餐肉罐头等；

即热类，比如需要用热水浸泡后或者加热后才能吃的方便面、自热米饭；

即烹类，比如经过简单烹调就能出锅的藤椒牛肉、臭鳜鱼等；

即配类，比如按照分量分装的净菜、净肉、辅料等的小炒菜组合。

其实预制菜已经存在很多年，是为了适应快节奏生活、节约人工成本而应运而生的。按照说明书步骤来操作，厨房小白也能成“大厨”。普通餐馆已经不需要太多炒菜厨师，小工就够了。上菜速度快，翻台率高，味道始终如一，菜品有保证，经营成本降低。缺点是所有餐馆同一款菜肴的味道基本一致，全是调料包的味道。

你可能会想：既然如此，我为什么不买些预制菜，自己打开调料包加热呢？你可以这么做，但如果每天都这么干，你会对吃饭这件事完全没有了期待，失去吃的欲望。还是让外卖店家去拆调料包、搅拌、加热吧！给自己留一点想象空间，不至于倒胃口。

吃完外卖，忙碌了一下午，再忍受一遍晚高峰通勤的酸爽。运气好，家里有人做饭，如若没有，只能再次拿起手机点外卖。

  #3 

生活的世界囊括于手机

手机的功能越来越繁杂，社交、理财、网购、网约车、点外卖，原始的通讯功能被弱化。

无意中听到一位中学生的感慨：拿起手机说玩儿20分钟放松下，结果不知不觉玩了40分钟，然后意犹未尽，还想再玩20分钟。这种“手机困境”，拥有智能手机的人，几乎人人如此。

手机是无所不能的工具，也是包罗万象的玩具。智能手机的出现延长了工作时间，远程办公、任务协同、在线会议，让人24小时在线，无法把工作和休息分隔开来，界限模糊。这意味着既不能好好休息，也不能心无旁骛地工作。手机总是叮叮当当响个不停，不看，怕错过；看了，又焦虑。

手机上的购物APP、社交软件、游戏频道、短视频，足够让我们消磨大量时间。有了手机，我们大大减少了外出就餐、逛街购物、朋友聚会的时间，把更多的时间系于小小的手机。

我们能从手机里获取世界各地的信息，却越来越失去了身体的感知力。对大自然不敏感、对季节变换不留意、“五感”钝化，同时因为信息传播迅速，你能即时看到另一些人的生活方式及状态（或许并不是真实的），从而对自己的境遇更加不满和愤懑。看，我们并没有更快乐，幸福感也没有增强。

所以我说：“幸福生活是不用通勤、不点外卖、不刷手机”。尽可能缩短通勤时间，在午休时下楼走走，设定看手机的时间，把信息集中处理，而不是“随叫随到，随响随看。”

每周给自己定几个做饭时间，做自己喜欢的、简单的饭菜，细嚼慢咽，好好吃饭。

不再把城市当作消费场，而是艺术厅。不再总想着消费，而是仔细观察城市的变化：绿化带里的盆栽、玻璃门上的贴纸、户外广告的设计美感、霓虹灯的色彩搭配……

幸福感会慢慢回来的。

现代生活在飞速变化，是无奈的被裹挟，还是退后一步想想自己想要的生活究竟是什么样子，选择权在自己手中。