惊蛰遇上“回南天”，祛湿清肝火，用好1茶与1方

惊蛰是二十四节气之一，是春季的第三个节气。惊蛰后天地之间的阳气徐徐上升，各地天气已开始转暖，此时春雷渐现，雨水渐多，近期出现“回南天”，让人体容易因环境的变化发生相应变化。

针对这种情况，惊蛰之后我们要做好两件事，用好1道方和1杯茶，避免环境过度影响孩子。

春主肝，肝气会逐渐亢盛，在惊蛰过后，人体的肝阳之气渐升¹，而孩子又是“肝常有余”、“稚阴稚阳”的，很容易被环境影响，发生肝火偏盛的情况²。

肝主情志，当孩子肝火旺时，家长就会发现孩子会时不时就暴躁、生气、哭闹等情绪问题，严重的甚至还会出现头痛、口舌生疮、口干口苦等症状。

清肝火用一杯茶

我们清楚肝遇春而易旺这一点后，日常生活中，就要学习一些清肝火的食药材做法，预防孩子出现肝火旺盛等症状。

我建议家长用好菊花，可以在早上给孩子煮一道春菊饮（食疗方见文末，下同），放在保温壶内让孩子带到学校喝。

方中有疏散风热、清肝明目、平肝阳的菊花⁴，是帮助孩子清肝火的“主力军”，配合清热润肺、润肠通便的罗汉果⁴、无花果⁵以及理气健脾、燥湿化痰的陈皮⁴组成，整体能起到清肝润肺的效果，适合孩子春季保健喝。

若家长观察孩子近期有爱哭爱闹、脾气大、睡不安稳、半夜哭闹、入睡困难、有眼屎、口苦咽干、口舌生疮等症状，此时用春菊饮的力度可能不够了，需要配合好沁芳宁；

其由莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶组成，整体能起到清心肝火，养心安神的作用，帮助孩子缓解上述肝火旺的问题。

不仅如此，中医五行学说中提到，肝木易克脾土，若肝气过于亢盛，就会影响到脾³，导致脾胃虚弱、容易积食，从而造病成抵抗力下降，动不动就生病。

加上近期岭南地区有些回温，出现了“回南天”的气候现象，此时环境的湿气会相对较重。

因此惊蛰后，我们除了要懂得帮孩子及时清肝火，还要做好疏肝气，祛湿气，顾护孩子的脾胃。

疏肝养脾又祛湿，用一道方

要帮孩子疏肝祛湿护脾胃，可以给孩子安排一碗佛手扁薏粥。

这碗粥的重点在于佛手，其能疏肝理气，燥湿化痰，《本草再新》记载：“（佛手）治气舒肝，和胃化痰”⁴，适当地食用，能帮孩子疏泄肝气；

再配合上薏米和白扁豆，能健脾除湿，帮助孩子顾护脾胃⁴，适合近期“回南天”食用。全方搭配可以起到不错的疏肝理气，健脾除湿效果。

家长还可以搭配上茯仙清，其中也有佛手，帮助孩子疏肝理气，除外还搭配了利水渗湿的茯苓⁴和化湿行气的砂仁等，全方适合“回南天”期间，有神疲乏力、腹胀、大便常不成型等表现孩子用。

许尤佳讲育儿·食疗方

春菊饮

材料：菊花5g，干无花果1个，罗汉果1/4个，陈皮1g。

做法：所有材料洗净，用沸水冲饮，可加适量黄糖调味。

功效：清肝润肺。

宜忌：适用于2岁以上孩子消化好、无病痛时用。蚕豆病可用。

许尤佳讲育儿·食疗方

佛手扁薏粥

材料：佛手5g，薏米、白扁豆各15g，瘦肉50g，粳米50g，食盐适量。

做法：将佛手水煎取汁，去渣，加入扁豆、薏米、粳米及瘦肉，煮为稀粥，加入适量食盐调味即可。

功效：疏肝理气，健脾除湿。

宜忌：适用于3岁以上孩子消化好、无病痛时服用。蚕豆病可用。

参考文献

[1]贺娟,王宁.惊蛰衣食住行里的养生智慧[N].健康报,2021-03-05(008).DOI:10.28415/n.cnki.njika.2021.001056.

[2]曹淑芬.春天养生  重在养肝胆[J].江苏卫生保健,2022(04):37.

[3]杨华,张春涛.健脾疏肝推拿治疗小儿怒发冲冠症探微[J].现代中医药,2019,39(06):52-54.DOI:10.13424/j.cnki.mtcm.2019.06.016.

[4]周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.

[5]无花果：健胃清肠消肿毒[J].中国社区医师,2020,36(15):54.