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“逐步抽离法”是一个快速消除负面情绪的技巧，容易做，效果快，这个技巧每次只能处理一件事，既是某件事引起的一些负面情绪，如果目标是“所有负面情绪全部消除”，效果会不大显著。 坐在椅子上，回想带来困扰的事。站起来，走开数步，看着坐在椅子里怀着困扰的自己，那就是本人潜意识里负责情绪的部分，椅子里的是情绪的我，站出来的是智能的我，看着椅子上的自己，检查一下，自己心里还有没有困扰的情绪，如果没有，那说明已经成功抽离。事实上，在绝大多数情况里，你会发现心里还有一些情绪需要处理。（注意：以下的处理过程，受导者越能想象成为科幻电影或者卡通越有效果。反之，受导者越理性，分析越用逻辑，效果越小，其余的技巧亦然） 想象什么颜色最能代表心里那份情绪（假定是黑色），用手势显示出心中情绪的大小，然后往后退一步，当后退时想象，你整个人都会跟着你后退，就只有这堆黑色的，这样大小的情绪留在原位，即是悬浮在眼前，刚才的位置，想象身旁有一按钮，伸出手指按下去，这份黑色的，如此大小的情绪，马上变成一堆很细的微粒，就像太空电视剧里的一样，先后高速飞去坐在椅子上的自己，过程也许会出现许多光和热，也许发出嘈杂的声音，用眼盯着微利的离开，直到全部飞过去为止。 感觉一下，现在心里觉得怎么样？还有没有那份情绪，通常会觉得已经好了很多，引导受导者想一想，现在它的颜色怎么改变了，现在的形状多大？这往往会是淡了的颜色，形状也会小了很多，如果开始时困扰的严重程度是7度，在已经减少到2到3度或以下，由他好了，那是你的潜意识，坚持保留一点点感受，作为推动力，提醒你事情需要处理，辅导已经可以结束，如果是4到5度，可以再按上述程序做一次，如果仍然有很大的情绪在心里，同时进行把意义储留心中，同时加入以下的做法。 看着椅子上的自己，对他说，你是我的一个重要部分，多谢你向来对我的照顾，你是负责情绪的，我是负责想办法解决事情的，为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我更好的想办法，你给我的信息我已收到，我会记得去做一些事使事情变得更好，无需再用这份情绪提醒我，我需要你的合作，可以吗？引导受导者注意椅子上的“情绪的我”什么反应，一般的会是他说可以，他同意和他点头等等。引导受导者对他说声多谢，然后重复上面按钮和变成微粒飞走的步骤。 |
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