 文/sherad 在当今快节奏的生活中，许多人对于身体“湿气重”一词并不陌生，然而，关于湿气的来源大家仍存在一些误解，甚至有人说喝水多了就产生湿气。 今天跟大家聊聊“湿气”的来源和调理办法。 首先，我纠正一个误解：喝水并不会直接导致体内湿气的产生。事实上，喝足够的水对于维持体内津液的平衡至关重要。津液是身体中的正常液体，它能够帮助身体正常运作，并减少湿气的形成。 那么，湿气究竟从何而来呢？ 湿气的产生有两个途径：外源性和内源性。 外源性湿气主要来自于我们所处的环境，如潮湿的居住环境、工作的环境等。长期处于潮湿的环境中，人体容易受到湿邪的侵袭，从而产生湿气。此外，不良的生活习惯，如洗头后不及时吹干，也会导致湿气进入体内。 内源性湿气则与我们的饮食习惯和脏腑功能有关。不当的饮食习惯，如过度食用甜食、油腻食物，会导致脾胃功能失调，进而产生湿气。而脏腑功能失调，如脾虚、肝郁等，也会导致湿气的内生。 在中医理论中，湿气与脾胃的关系尤为密切，因为脾胃在中医理论中负责运化水湿。当脾胃功能受损，水湿内停，就会形成湿气。 《内经》说：正气存内，邪不可干。当人体正气不足时，湿气可以通过外界环境进入人体，受到外界湿邪的侵袭。因此，提升正气是预防湿气的重要手段。 那么，我们在生活中如何预防和祛湿呢？ 1. 中药内服：参苓白术散（中成药） 组成：白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁 作用：补脾胃，益肺气，用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。 其中人参补气，健脾养胃。白术、茯苓燥湿健脾。山药、薏苡仁、扁豆健脾化湿。砂仁芳香化湿，和胃降逆。桔梗宣肺养肺。甘草调和诸药，诸药合用，共奏健脾益气、渗湿止泻之效。  （图文白术） 2. 提升正气：良好睡眠和运动 首先，睡好子午觉 子时：晚上11点~凌晨1点 午时：上午11点~下午1点 简单来说，“子午觉”就是在每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）这两个时段内入睡，原则“子时大睡，午时小憩”。  其次，多做运动 八段锦是一种传统的健身方法，对于提高正气有很大的帮助，这里我就给大家仔细讲解，后面我专门出一期如何打八段锦的教程。  通过适当的运动、良好的睡眠和减少压力，提升身体的整体抵抗力，防止湿邪侵袭。 3，穴位养生-健脾祛湿 基本上每一期我都和你们分享穴位，尤其是晚上下了班后，与其在床上躺着刷视频，不如动起来穴位养生，只要坚持，就会看到结果。 阴陵泉：健脾祛湿第一穴 位置：阴陵泉穴，足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘间凹陷处。  通过上述方法，来预防和调理湿气，维护身体的健康和平衡。在日常生活中，我们应该注重身体的细微变化，及时调整生活方式，以符合中医所倡导的“治未病”理念。  ·END· |
|
|
