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为什么入睡最好不晚于23点

 王兆善 2024-03-09 发布于上海

不管早睡晚睡，只要睡够8小时，就不算熬夜？其实这句话大错特错。为什么总建议入睡最好不晚于23点？因为：①夜间光照增加抑制褪黑素的分泌，②晚睡会导致睡眠时相延迟，③晚睡会导致维生素D生成不足，④晚睡损害机体免疫系统。 （健康时报）

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    来自： 王兆善 > 《学会睡眠》

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