自 然（一）初级阶段基本原则 今天有空与同学聊天，他是画画的，我是笔耕的。他说，我的文章流水账，写了半天，没个主题。就像他们画画，画了半天，什么都画了，就是没主题。文章与画画一样，得有主题。 最后慨叹——师法自然。 我以为深以为然。 戴氏心意拳蹲猴桩，在刚开始，其实不需要过多考虑细节，就一个字——站。 体会一下站在有一寸厚的沙上，脚底非常舒服，杂念俱消的感觉。 站桩就是心灵的休息，是内心的滋养，不仅仅是体能锻炼，更不是思考！心态上要保持物我两忘。 回归婴儿时期的心态的自然——不把练功夫当负担，老先生们基本都强调“玩中求之”，这是内家拳入门的钥匙。打坐站桩，大家要往轻松愉快里练，往神清气爽里练。站桩的时候可以听轻松的音乐，可以看风景——最好是垂帘而立，物我两忘。 刚开始诸事不问，累也不管，错也坚持！先在姿势大概正确的前提下保持时间。最起码冲到三十分钟，然后再往里面修。 第二 心在脚掌，保持下肢三节（胯、膝、踝）的圆形，千万不要把腿上的劲道站折了。 不要把重心压在脚跟上，不然容易伤后脑。因为脚跟联着后脑的神经。 第三 身发热是好事，出汗是好事，不用担心。 刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。长辈说“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗”，到了只细细出汗、但不疲不喘才算进门。 第四 肩的问题不要问，先站去。 松肩、沉肩涉及的要素太多，说不明白，越说越糊涂。其实就是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了，筋一开就不用别人给讲了，自己就明白了。 第五 调整桩架的时候可以用点力，站桩的时候不要用力了！调整桩架，肯定是要用点力气的。 但是调完之后，要在保持桩架的基础上，把肌肉慢慢放松下来，一丝丝的放松。刚开始一放松，桩架就散了，又恢复原状了。不要急，也不要怕，这是正常的。 千万别为了保持桩架，把肌肉绷得死死的。那就失去桩法的灵性了。怎么办？架散了？再调。又散了？还调！ 一遍一遍，来它个千百遍，就这么跟自己做游戏，找到底是哪的肌肉还紧张碍着自己桩架定型，然后把它松下来。就这么一遍一遍的逐渐放松。松来松去，噗——一下，气血通了；气血通了，筋腱真的松了；筋腱真的松了，骨头“拔”出来了；骨头“拔”出来了，动作随和了。 |
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