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老年人越老越怕冷?

 禹杰 2024-03-11 发布于四川

湖南省直中医医院

2023-12-28

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作者:周丽洁

老年人越老越怕冷?多数是这些原因造成的

随着年龄的增长,很多中老年人会出现非常怕冷的情况,哪怕是在夏天,依然是长袖、长裤的状态,这种情况在年轻人的身上几乎很少发生。其实,怕冷是衰老的一种表现。与年轻人相比,老人基础代谢率降低10%,因而身体产生的热量不足。而且,不少老人腿脚不好,再加上肌肉萎缩,导致运动量下降,由肌肉活动而产生的热量也较少。

中医认为,老年人怕冷多因阳气虚衰,阳气具有温煦功能,对于健康至关重要。阳气就跟太阳一样,人有阳气才能身体暖暖的。而阳气的盛衰又与年龄关系密切,老年人往往阳气不足。

疾病会导致老年人怕冷

1.低血压。它会引起患者末梢血液循环不良,身体组织得不到能量代谢所需的营养,就会产生寒冷的感觉。

2.甲状腺素分泌不足。甲状腺素属于内分泌激素,参与机体物质代谢,有加速糖、蛋白质及脂肪燃烧释放能量的作用。如果其分泌不足,身体产生的能量就会减少。

3.铁缺乏症。铁元素在血液携氧过程中起到重要作用,缺铁者外周组织的氧供应会减少,使组织的能量代谢发生障碍,让人感觉寒冷。

若是由疾病引起的怕冷,老人一般会伴有原发病的症状,比如低血压老人常感觉头晕、乏力;甲状腺功能减退的老人多有神情淡漠、浮肿等症状;缺铁的老人易脸色发白、心慌气短等。这些患者首先应配合医生治疗,控制住原发病,才能缓解怕冷的情况。

老年人该如何改善怕冷的情况?

1.调整饮食。怕冷的人群宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食物,饮食上可以吃羊肉、韭菜等进行食补,忌吃各种冷饮、生冷瓜果。

2.坚持运动。适度运动、锻炼对老人来讲也有好处。有氧运动能让老人的身体变得更健康,可以改善身体冰凉等常见的毛病。

3.泡脚。俗话说“寒从足下生”,对于老人而言,平时不妨多用适宜温度的水泡脚。泡脚可起到刺激经络运行的效果,气血充足、血流通畅,寒湿之邪无处藏身,能一定程度改善老年人怕冷的情况。

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