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要养生对身体有好处,必须注意两个方面,一是饮食,二是运动。在饮食方面要做到三餐要定时定量,多吃清淡的食物,合理的搭配。要保证锻炼时间的长短,要多做有氧锻炼和肌肉锻炼。 如今生活条件越来越好,工作压力也越来越大,许多人由于不注重饮食、生活规律,导致身体出现了一系列问题,因此年轻人和中老年人开始学习养生。那么怎样养生对身体好? 一、食疗养生 1.三餐定时定量 三餐要有规律、有节制,养生要做到三餐定时定量,但是很多人并不注重定时和定量,这样会严重影响胃肠道的消化功能,还会导致胃酸不正常分泌,长期吃下去对身体的整体健康不利。 2.当心节食 推荐饮食以清淡为主,少吃高油盐类食物,平时多吃芹菜、包心菜、红薯等高纤维食品,这些高纤维食物有助于排毒,并为身体提供足够的维他命。此外,还应注意合理的饮食搭配。 二、体育养生 1.坚持每周锻炼 一周内不能有少于三个小时的锻炼时间,如果长时间不能锻炼,会直接影响到血液循环。如无法进行强度过大的锻炼,也可以做一些简单的锻炼,比如跳广场舞、打太极拳或散步、慢走。 2.进行大量健美操运动 增氧运动能增强心脏肺功能,并能有效地延缓器官衰老。进行健美操还可以帮助排汗,防止毒素积聚。 |
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