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膝关节最怕跪姿

 xxjjsdt 2024-03-12 发布于江苏

跪姿因为其特殊的生物力学机制,通常导致髌骨承受巨大的压力。长期、频繁的跪姿动作可能增加潜在膝关节问题的风险,包括关节炎、软骨损伤等。生活中常见许多跪姿运动或拉伸动作,为减轻对膝关节的伤害,可以保持自然脊柱弯曲,分配重量均匀在脚和膝盖之间,避免过度前倾,适当的腹部收紧和臀部发力也可以提供额外的支持。

当跪姿位训练或拉伸时注意,持续疼痛可能是肌肉或韧带损伤、软骨磨损等问题的信号。

关节弹响可能是软骨磨损、半月板损伤等问题的表现;肿胀和红肿可能是关节内部炎症或损伤的迹象。关节不稳可能涉及韧带损伤或其他结构的问题;运动受限可能涉及关节结构的问题,如半月板撕裂或软骨问题。

(作者系浙江省人民医院康复医学科副主任技师谭同才)

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