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膝关节最怕跪姿。长期、频繁的跪姿动作可能增加潜在膝关节问题的风险，包括关节炎、软骨损伤等。生活中常见许多跪姿运动或拉伸动作，为减轻对膝关节的伤害，可以保持自然脊柱弯曲，分配重量均匀在脚和膝盖之间，避免过度前倾，适当的腹部收紧和臀部发力也可以提供额外的支持。当跪姿位训练或拉伸时注意，持续疼痛可能是肌肉或韧带损伤、软骨磨... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-12 08:43 |
经常出现手麻，千万不要大意，可能是这“3种病”的前兆。在日常生活中，绝大多数人都会出现手脚麻木的现象，但不少人对手脚麻木表示不能理解，实际上，手脚麻木大多数情况下都是因为我们体内的血流不畅、四肢供血不足所导致的。长期久坐的人很容易患上颈椎病，而颈椎病的发生也会使人出现手脚麻木、全身无力等现象，严重情况下，甚至还会有恶心... 阅1 转自熊猫医学 公众公开 24-03-08 21:51 |
每日辟谣|颈椎病患者别再随意按摩了！其实，我们的颈椎都是由一块一块骨头拼接起来的，骨头中间又有椎间盘进行连接，并且提供一定的保护作用。当我们沉迷一件事情，使头部长期处于不左右动换的时候，颈椎受到的压力就只是脑袋的重量，但如果头不是在正中间，那椎间盘某一边的压力就会变大，时间一长，固定椎间盘的韧带就会老化。对于颈椎病患者... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-29 08:31 |
低头族肩颈自救，7个动作教你消除“富贵包”！图 1 “富贵包”易产生的位置。一种很简单的判断方式就是，后背贴着墙站立，双脚打开与髋同宽，双腿、臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。3. 按摩放松颈部肌肉。想要尽快消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要， 可以将双手臂向上... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-24 12:40 |
久坐伤膝盖 四个动作帮你远离膝关节疼痛 0:00 / 00:47.事实上，久坐会影响膝关节的血液循环，降低关节滑囊的营养传递，时间长了可造成膝关节周围肌肉萎缩，出现膝关节损伤疼痛。范猛和骨科医务人员为大家带来四个训练动作，帮你远离膝关节疼痛，预防膝关节损伤。抬起右腿，尽量屈曲膝关节，伸直腿，脚尖上翘，保持膝关节伸直状态3秒后放... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-08 09:51 |
膝关节的科普小知识。第六、膝关节的外伤，比如膝关节内外侧副韧带损伤、交叉韧带损伤，导致关节不稳定，引起疼痛。第七、老年人的膝关节骨关节炎，这是比较常见的膝关节的病变和退变，可以导致软骨的磨损，引起膝关节疼痛。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑... 阅1 转自千里马337... 公众公开 23-11-18 20:35 |
手指发麻是颈椎病吗？颈椎病多是由于长时间姿势不当，颈椎不稳导致椎间盘突出压迫神经，出现肌肉紧张，肩部，上肢疼痛麻木等症状。医生给我查颈椎，说一般都是颈椎压迫，坐了核磁发现是颈椎突出，我就买了那个颈椎专用枕，又做了矫正颈椎曲度变直的颈部操。没想到拍颈椎核磁的时候颈椎不痛，做了这些运动颈椎更疼了。而且有些脊髓型颈椎病的患... 阅4 转0 评0 公众公开 23-11-08 18:19 |
手抖手麻， 一把酸枣根就能治，却要被当做帕金森治， 阅1 转自高晓春人... 公众公开 23-10-30 22:20 |
关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。1.关节咔咔响就是关节炎？只是有关节炎的患者，天冷时血管收缩，不利于血液循环和肌肉等软组织发挥功能，容易加重关节炎，所以建议关节炎患者做好保暖工作。只要适量、正确的运动，在不太增加磨损的情况下... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-19 18:25 |
世界卫生组织的数据显示，全球骨关节炎患者已超过5亿，而我国骨关节炎患者超过1亿。此外，过度运动可能适得其反，关节炎患者可以选择散步、慢跑、游泳等关节负重较轻的运动，来增加关节的稳定性。北京大学人民医院骨关节科副主任医师 刘强：膝关节需要屈伸负重，像上下楼、蹲等活动的时候，膝关节内扣就会造成关节软骨的额外压力和磨损，通过正... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-13 14:00 |
