2024,想要富养自己,最好的方式就是:自律。 自律,看似容易,但如想保持,却是一件很难的事,尤其是在家里,更是难上加难。 春节期间,我get到了在家保持自律的15个小方法,亲测有用。 今天我在这里,毫无保留地分享给大家,希望能对有需要的伙伴们有所帮助~ 1、作息规律。 早睡早起,精神加倍。 一个人如能管理好时间,对生活拥有掌握权,她的人生自然也不会差。 2、闹钟一响马上起来。 我平时每天早上起床的闹钟,是调在5:00,当然放假也不例外。 闹钟一响,不拖延,即使有时候也想偷赖,但我一发现有这个念头,便立马扼杀了。 利用早起的这些时间,这几天我读《秒赞》,还重读了庆山的《一切境》,还更新了公众号,小红书笔记。 3、起床后立即洗漱,喝一杯温蜜蜂水 一起床就洗漱,让我瞬间变清醒,告诉我自己:美好的一天又开始啦!加油哦! 一杯温蜜蜂水,喝下来,全身都暖和起来。 4、注重仪表。 虽然不用上班,甚至有时也不用外出,但我依然保持自己习惯。 像上班一样,起床后更换睡衣,穿上舒适的休闲装。洗脸,护肤,防晒等,一点也落下。 如要外出,把自己打扮得美美的。 5、合理休息。 我一般读书花了90分钟,就休息15分钟;或者写作用了90分钟,也休息15分钟。 这15分钟,我会选择做不用动脑子的小事,比如扫一下地;泡一杯花茶等。 6、坚持按时吃三餐 人最怕的就是太放松自己,一旦太放松,就更难保持自律。 我的要求是,无论对自己,还是对孩子,一日三餐,必须得按时吃。 7、每天至少运动30分钟。 达·芬奇曾说:“运动,是一切生命的源泉。” 每天下午,如果天气好,我都会和孩子去小区附近的小公园,跑上几圈,跳跳绳,打打羽毛球。 如遇上下雨,则在家跟着小红书某博主一跳跳操,练练瑜伽。 8、一吃完饭后立马洗刷碗筷 如果一吃完饭,就坐下来,还真的啥也不想动。不知你们是不是?反正我就是。 所以,我每次都是立即收拾碗筷,开始洗刷起来。看到整洁干净的厨房,心情大好。 9、坚持每天午休。 午休,有助于恢复体能精力。一个人的体能精力好,自然情绪稳定,工作效率高。 至于午休的时间,控制在30分钟左右为最佳。 10、早上列每日3大重要事清单 早上起来,把当天要做的3件重要大事,一一写下来。 如何去做好?分别列出小步骤,然后按步骤开始操作。 11、晚上写成功日记 当天做了什么事,是你认为值得骄傲的,无论这件事是人小还是大,都写出来。 用简单的几个字或一句话,写出来就好。我喜欢每天记3件事。 12、复盘,写反思日记 对当天所做的事进行复盘,哪件事做得好,坚持下去。做得不好的,进行反思,改进。 至于反思日记,可参考《认知觉醒》里给出的模版:
13、多读书 林语堂曾说: “读书的意义是使人较虚心,较通达,不固陋,不偏执。” 三毛也说过: “读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟,不复记忆,其实他们仍是潜在的。在气质里,在谈吐上,在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字里。” 这大抵就是读书的意义啦!多读书,早开窍,一生受益。 14、明确做事动机 当你想去做一件事,得先问问你自己:做这件事的动机是什么? 比如我冥想,是为了缓解压力,放松身心;晚上泡脚,是为了促进血液循环,提高睡眠质量。 只有明确了做事动机,才能从被动变成主动,成事效率更高。 15、先开干再完美 最难的并不是从1到10,也不是从10到100,而是从0到1。 比如说你想拍视频,不需要等准备好了大相机,灯,大支架等等,才开始。 你可以先利用好你的手机相机,去拍摄,去学习,书上的,视频上的方法。 先把第一个作品发表出来,即使不好,也没关系。再一边学一边拍,慢慢去调整。 行动是第一,完美才是后续。 《认知觉醒》书中有这么一句话: “人生是一场消除模糊的比赛。谁的模糊消除的早,谁的大脑更早变清晰,谁就成长的快。” 人生这场比赛,当你早入场,早消除了模糊,人生目标就更早清晰了,自律自然也简单了。 |
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