江西的李姐,因为牛奶才过期了3天不舍得扔,就一口气喝了2瓶,结果腹泻不止; 60岁的王叔,不舍得扔坏掉的水果,总是把发霉的部分挖掉自己吃,结果被确诊肝癌; 上班族的小张,工作繁忙也不会做饭,经常忘记吃饭或吃面包饼干随便应付一下,结果被确诊慢性萎缩性胃炎,成为胃癌的高危人群。 有些时候,癌症就是这么被“省出来、懒出来的”!以下这6个坏习惯,希望大家都不要有。 有些人总担心它费电,做饭时能不开就不开。殊不知厨房油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚等300多种有害物质,长期吸入可诱发肺癌。 剩菜剩饭里隐藏的“杀人凶手”是亚硝酸盐,这种物质进入人体后会形成亚硝胺,被证实具有强烈的致癌性的,长期大量食用可能导致细胞突变,从而诱发胃癌。 有人为了省钱,专买打折、不新鲜的水果蔬菜,这样的果蔬,有的已经部分腐坏,为了不浪费,他们会把腐坏的部分挖掉继续吃。 但是食物一旦发霉,没长霉的地方也可能存在霉菌、细菌及毒素,长期食用对肝脏的损伤很大,有致肝癌的可能。 有些人习惯于选择点外卖、下馆子或者直接吃点汉堡、方便面等超加工食物,这些食物大多重口味,常常是高盐、高油、高糖和多种调料,吃多了会导致各种健康问题,甚至是癌症! 1. 坚持自己做饭,饮食应富含全谷物、蔬菜水果和豆类等食物,保证每日摄入足够的膳食纤维,以缩短有害物质在肠道停留时间,防止癌细胞增殖,降低患结直肠癌风险。 2. 限制食用“快餐、外卖”和其他高脂、高淀粉、高糖等超加工食品,以减少慢性炎症的发生率,维护身体健康。 运动对癌症有预防作用,研究表明每天进行30~60分钟,中高等强度体育锻炼的人,患癌症的风险会明显降低。 1. 有氧运动:步行、跑步、骑自行车; 2. 抗组训练:举重、拉弹力带、引体向上、俯卧撑; 3. 柔韧性运动:瑜伽、太极拳、八段锦。 有些人是没时间去体检,也有些人只是单纯的懒,还有些人害怕体检,想着“只要我不看病,我就没有病”。 其实定期体检是预防癌症最有效的方式之一,能够及时发现癌症,甚至可以达到治愈。 1. 肺癌:每半年或一年进行一次低剂量螺旋CT检查。 2. 胃癌:胃癌高发地区人群进行Hp感染检测筛查,高危人群建议每年1次胃镜检查。 3. 肝癌:高危人群至少每半年进行一次肝脏超声联合血清甲胎蛋白(AFP)检查。 4. 结直肠癌:每5年~10年进行1次结肠镜检查。 健康莫要因小失大 节省也要有度 该吃该喝喝,记得体检 现在站起来,活动一下身体吧 |
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