我在医院工作了 30 多年，见证了无数的生老病死

我在医院工作了 30 多年，见证了无数的生老病死，也观察到了一个普遍的规律：身体不好的人往往都有一个共同的特征，那就是内耗。
内耗，简单来说，就是自己跟自己过不去。在现实生活中，内耗的人通常会有以下几种表现：
第一种，纠结，对任何事情都过于纠结，思前想后，犹豫不决。比如，中午吃什么？纠结一小时；买个东西，选颜色，纠结半小时。纠结的本质，其实就是内耗。
第二种，焦虑，对还没发生的事情，过度担心，精神紧张。比如，明天要考试，今天就开始担心自己考不好；下个月要结婚，这个月就开始担心婚礼上出状况。焦虑的本质，其实也是内耗。
第三种，抑郁，对已经发生的事情，总是放不下，反复纠结。比如，被领导批评了，一直想不开；失恋了，总是走不出来。抑郁的本质，其实还是内耗。
这些表现，其实都是在消耗自己的心理资源，让自己陷入一个恶性循环：越内耗，越纠结；越纠结，越焦虑；越焦虑，越抑郁。最终，身心俱疲，身体也被拖垮了。
其实，人生就像一场马拉松，不是看谁跑得更快，而是看谁跑得更久。如果你总是在纠结、焦虑、抑郁，那么你就会提前耗尽自己的心理资源，让自己在人生的半路上就倒下了。
所以，要想身体好，首先要学会停止内耗，节约自己的心理资源。具体来说，可以从以下几个方面入手：
第一，专注当下。把注意力集中在当前的事情上，不要去想过去的事情，也不要去想未来的事情。专注当下，才能让自己的心更静，更定。
第二，简单生活。不要去追求那些不属于自己的东西，也不要去跟别人攀比。简单生活，才能让自己的心更轻，更松。
第三，积极心态。不要去抱怨生活的不公，也不要去指责别人的不对。积极心态，才能让自己的心更开，更阔。
总之，身体是革命的本钱，而心理健康则是身体健康的基础。只有学会停止内耗，才能让自己拥有一个健康的身心，去迎接人生的挑战。