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午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。下面是午睡的特点及建议。 一、午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。 二、午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 三、把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说，偶尔午睡不可取，因为会影响晚上睡觉。 四、午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。 五、饭后睡觉有极好的治疗特性：帮助消化，并预防心肌梗塞。根据调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。 六、如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应该千睡30~60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。 七、有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。 |
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