肾气通应于冬气,而且旺于冬季。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物沉寂,最利于人体阳气与肾精的闭藏。 众所周知,肾最主要的功能,是吸收五脏六腑之精华而藏之,肾中精气是构成人体的基本物质,它主宰着人的生、长、壮、老、死等生命活动的全过程,体之阴阳根之于肾。 肾气强旺,精气固藏,人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明,肾气足是长寿的根基。 肾若封藏不固,精气就会流失,人就会出现骨脆齿摇、须发早白、耳目失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状,同时还容易生病。 而现在正值暮冬,因此,也是养肾的最佳时间。那我们该如何养肾呢?接下来小艾为大家带来一整套中医养肾法,简简单单就能壮骨强腰、强身健体,改善腰痛等不适,满满干货,不容错过! / 冬季如何养肾 / 1. 搓耳 肾主藏精,开窍于耳,所以,进行双耳摩擦按揉,可起到强肾壮腰、养身延年的作用。 【具体方法】:①先将两手掌摩擦发热,轻轻揉搓耳廓2~3分钟; ②然后用拇指和食指从上而下揉搓耳廓,至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次;
动图来源:@网络 2. 搓腰 腰为肾之府。搓揉腰部能疏通血气、强腰健骨,起到预防腰痛、帮助改善泌尿生殖系统问题等作用。 【具体方法】:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,微微发热即可。早晚各一次,每次约200下。 动图来源:@网络 3. 踮脚 【具体方法】:双脚并拢站立,提起脚跟,用脚尖站立,持续5秒钟,然后,放松站立2秒钟,重复做5~10分钟; 动图来源:@网络 4. 热足 中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾,预防早衰。 【具体方法】:临睡前用温水泡脚,用手互相擦热后,用左手搓右脚涌泉穴,右手搓左脚涌泉穴,每只脚100下左右,以双脚搓热为宜。 5. 一碗养肾粥 【材料】:锁阳10克、羊肉100克、大米120克。 【做法】:将锁阳剁细洗净后,往锅中加入水煎后去渣,待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入,煮成粥便可食用。 【功效】:温阳补肾,适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。 以上养肾方法,大家都学会了吗?想要明年开春就活力十足,那这个冬季养肾刻不容缓,大家赶紧行动起来吧~ |
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