回南天祛湿小攻略

孙环 北京厚朴中医 2024-03-15 08:03 北京

年后珠海这边已经出现三波回南天了，尤其是最近这次，墙壁、地面都是湿哒哒的，天气也是阴沉沉的，不见太阳，感觉生活在水里一样。抬头是雾气蒙蒙的天空，低头是湿哒哒的地面。回南天期间潮湿的空气和连绵不断的雨水，给大家的生活带来了诸多不便。那么，如何应对回南天的湿气呢？

· 了解湿气

湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机，具有重浊黏滞的性质，它会造成我们阳气不足。最容易影响到脾和肾。最开始是耗伤脾的阳气，然后时间久了就会伤及我们肾的阳气。脾虚湿滞往往表现出舌头胖大，齿痕，吃点东西就胀胀的，大便不成形，粘马桶这些，肾阳不足之后就会表现为畏寒怕冷这些。

进一步还会造成阴虚。当湿邪伤了阳气之后，导致脾虚，而脾又主运化，就造成吃进去的食物，不能正常的转化成什么水谷精微，也就是说转化水谷精微之类的东西变少了，就会造成津液的减少。所以长期湿气重而脾虚的人，身体内废水很多，好的津液却又不够用，所以也可能出现阴虚的表现。

· 日常生活中应对湿气

吃在广东，应对湿气第一个当然是食疗祛湿。适合广东祛湿的食材就是五指毛桃和土茯苓啦，日常可以煮点水喝，或者是煲汤的时候放一些。

食疗的效果是要通过脾胃进行吸收，才能真正发挥作用的，所以要想食疗发挥好的作用，需要一个温暖，气血通畅的脾胃。摩腹就是一个日常保养脾胃的小功法。在孙思邈的养生十三法中就推荐有“腹常揉”。

摩腹的方法也简单，有空的时间就可以做。单手或者双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心，用打圈进行按摩，方向以向内的方向进行，如果是两只手，以下面那只手的方向为准。

摩腹可以疏通腹部的气血，助脾胃振奋阳气推动消化。脾胃状况改善，可以更好的从食物中获取营养，食疗的效果就更好。

湿气容易伤害阳气，这时候我们也需要做一些增加阳气的事，这样才能够抵抗湿气对阳气的抑制。最简单的补充阳气的方法当然是晒太阳，但是回南天期间，太阳大部分时间都被厚厚的云层挡住了，见一面也很难。这时候就需要我们稍微辛苦一点，适当的去运动一下了，动则生阳。

《史记》丨华佗传记载：

人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。

所以，适度的动一动，微微出点汗，不仅可以振奋阳气，同时也可以帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。

虽然在回南天很难晒到太阳，不过我们还有艾灸，艾灸的能量和太阳最是接近，也能帮助我们在回南天对抗湿气。

这里推荐大家的日常保健灸是刷足三里。湿为阴邪，更容易侵袭人体的下部，所以艾灸选取了小腿这个部位。另外，刷足三里调理的是阳明胃经，所以对于去除中焦脾胃的湿气也有很好的效果。

· 寒湿引起的感冒

冷暖气流碰上才会出现回南天，所以回南天都伴随着温度的变化，而且有时温度变化得还很剧烈，温度的剧烈变化再加上湿气的侵袭，一不小心就容易出现感冒。

这种感冒往往会变现为夹湿的外感。有可能表现为外寒里饮证，外面感受了寒邪，里面有水饮。还有可能表现为外感风寒湿邪，里面有热，里热是由于皮毛被风寒邪气闭住了，无法散热，而身体本来就有痰浊湿气，闭在里面郁而化热。

日常保健预防感冒推荐的穴位是大椎穴。大即巨大，椎即椎骨，此穴在粗大的第七颈椎棘突之下，故名大椎。大椎是“诸阳之汇”，是个阳气很旺的穴位。可以艾灸鼓舞阳气排寒，也可以刮痧疏通这个交通大枢纽或者是泻热，更简单的操作方法是用手揪大椎。

预防感冒还可以用防风、紫苏各5g，泡水喝。防风的名字非常直白，顾名思义，能把风防住，最大的作用就是驱风防风，防范风邪干扰肌表。紫苏有辛散解表的作用。

· 结语

面对回南天的挑战，我们要多多关注身体的湿气状况，及时调整生活习惯，来维护身体健康。希望这份回南天祛湿小攻略能帮助大家顺利度过回南天，拥有一个健康愉快的生活。

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  文 / 孙环       编 / 亦兵       审 / 宣教

作者：孙环

厚朴四期毕业生。毕业后至今在非药物治疗上深耕，加上近来的针药出诊，也积累了一定的治疗经验。

专科为消化内科和妇科，主攻小儿鼻炎、小儿脾胃病、月经不调、痛经、经期综合征等。

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