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老年养生“懒”点好。因精力体力所限，宜勤中偷闲，适当节制，不可随心所欲。 要“懒”得多吃 吃饭过饱会加重胃肠道消化的负担，若长期饮食过饱，容易导致肠胃疾病。而且每餐食用过饱的话，就会出现肥胖，又恐怕会引发三高疾病，从而会影响人体的寿命。长寿的人，他会“懒”得多吃，每餐保持七八分饱，不会过多食用。而且老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。 要“懒”得生气 每天保持着乐观平和，良好的心态，如此可以使寿命更长。情绪和健康息息相关，经常发脾气会严重影响身体健康，人体在生气的时候会分泌出一种对人体有害的物质，这样会影响到肝脏的健康。而且还会容易使血压上升，使人容易出现高血压疾病。长寿的人，他会“懒”得发脾气，每天保持着乐观平和，良好的心态，如此可以使寿命更长。 要“懒”得多虑 现今社会的生活压力加大，人们会思虑比较多的问题，而烦恼过多容易影响人体睡眠，导致出现失眠的现象。若人们的睡眠得不到充足，那么就会容易加大罹患心脑血管疾病的发生，这样就会影响寿命。少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠，这样才更健康长寿。 要“懒”得着急 人到老年，骨骼会逐渐老化衰退，若在平时走路比较快，走得比较着急的话会容易摔跤，磕碰到其他的东西。老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。所以应该做到“懒”得着急，慢慢走路，这样可以避免摔倒，可使寿命更长。 |
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