 《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”即足部是三阴经的起点，三阳经的终点。人体经络中主宰人体先天与后天之本的脾肾两经起于足，这些经络与五脏六腑息息相关，脚部穴位众多，通过坚持用热水泡脚，可以刺激穴位，有促进气血循环、改善睡眠等作用。如何科学泡脚，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）药剂科主任田其学为大家科普。 
很多人觉得只要在自己的承受范围内，水温越高泡脚效果越好，其实不然。泡脚的最佳温度在40℃左右，热而不烫，可以用脚去感受水温，更准确的方式也可以采用温度计测量。温度太高会导致脚部的血管过度扩张，引起血液更多的流向下肢，更容易引起心脏、大脑等器官供血不足，对身体不利。
泡脚最好采用高度和底部面积较大的桶，保证双脚能平放进去，加水量最好能浸泡到小腿。 泡脚时间以15-30分钟为宜，时间不宜太长。泡脚时，不要三心二意，如不要看书、看电视，保持身体放松呼吸吐纳，这样容易达到引火归元的效果。 饭后半小时内泡脚会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时后再泡脚。 泡脚后最好不要马上睡觉。泡脚后及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 有脚部疾患的人群（如足部有炎症、外伤、皮肤溃疡或烫伤者）均不宜泡脚，以免加重病情。 泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。 女性经期痛经，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此最好能够咨询医生后，根据自身情况对症用药。 
组成：黄芪、白术、艾叶、红花、夜交藤等。 功效:补脾益肺、益气扶正 2.苏仙通络足浴方
组成：苏木、威灵仙、红花、桂枝、川牛膝、干姜、独活等。 功效：温经散寒、活血通脉 3.祛湿止痒足浴方
组成：苦参、黄柏、苍术、蒲公英、蛇床子、薄荷、川牛膝、白鲜皮等。 功效：祛风燥湿、清热解毒、止痒除臭 适应症：用于由风、湿、热、虫、毒等邪所致皮肤病，如脚痒、脚臭，跖疣、湿疹、皮肤瘙痒症、疱疹、银屑病、虫咬皮炎等。  田其学主任提醒中医讲求辩证施治，中药泡脚虽然好处多，但也不是人人适宜，尤其是有特殊疾病的人群，需在医生的指导下使用。 供稿：药剂科 作者：高司琪 王丽华 |
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