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救命知识： 1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。 2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。 （1），总胆固醇不能大于5.69， （2），甘油三酯不能大于1.7， （3），低密度脂蛋白不能大于3.4， （4），同型半胱氨酸不能大于10。 这是防心脑血管疾病的重中之重。 3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。 忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。 气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” 4，世卫组织公告， （1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。 （2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。 5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。 6，血糖6项检查： （1），半年查一次尿常规， （2），每周测一次血压， （3），3——6月查一次血脂， （4），每年查一次眼底， （5），每年做一次血管彩超， （6），每季查一次糖化血红蛋白。 7，饭量决定寿命， （1），6成饱延长寿命， （2），7成饱预防疾病， （3），8成饱慢性疾病， （4），9成饱富贵疾病， （5），10成饱要人命。 8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。 9，不生病口诀： 一把蔬菜一把豆， 一个鸡蛋加点肉。 三餐两顿七分饱， 健健康康活到老。 大步走小步跑， 每天万步比较好。 烦恼天天有， 不捡自然无。 心宽病自退， 心安身自安。 10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。 11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。 12，升糖食品： 葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。 13，低糖食品： 绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。 这个帖子挺靠谱 收藏了。 |
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