春季护肝：1、肝脏的功能及饮食营养方案——汤司令

护肝第一课，准备开始~

课程开始前，先跟诸位达成一个协议，为了最高效率的能给到各位有用的东西~

请大家配合我，不要在群里发广告以及任何形式的链接，真的，没有用的，这个年头，没有谁会去看群里的广告~

我非常欢迎你们在群里探讨，分享你的改变，心得，体会，以及提出你的问题~

让这个群能够产生他应有的价值~

我从2013年从事健康教育咨询和培训，已经11年了，说真的，你只要真的能把汤司令的内容吃透，已经足够你可以活得很好~

今天带着各位来跟我一起认识肝脏的功能，生理作用~

课程的结尾，我会给诸位定制这半个月的饮食营养方案~

很多人都知道，肝脏是一个化工厂，我这么跟你说啊，几乎我们常见的每一种疾病，都跟肝脏有关系，是的，每一种疾病都有关系~

比如，你想抗衰，希望自己的皮肤Q弹有韧性，那么就需要很多的胶原蛋白，而这个胶原蛋白的合成，其中的工序就是由肝脏来完成的~

所以，我把肝脏的功能分为几个大类，我一条条给诸位分析~

第一，肝脏可以合成胆汁，送到胆囊储存，然后，我们在吃到很多含有脂肪的食物，胆囊会收缩，把胆汁挤出来，流到小肠，帮助身体消化食物~

当你吃了鱼肉，脂肪含量比多的食物以后，胰腺会分泌胰脂肪酶，进入到小肠，帮助消化脂类的食物，但此时的脂肪酶还处在未激活的状态，消化能力很弱~

而胆汁最重要的作用就是进入小肠，混合激活脂肪酶，提高身体的消化能力~

所以，严格来讲，肝脏是一个非常重要的消化器官，如果肝脏不好，你就很容易出现消化不良的情况，因为没有最后的胆汁~

有相当多的人，经常放屁，就跟肝脏不好有关系~

食物经过胃的消化以后，会变成食糜，食糜会进入到小肠继续消化和被分解~

有一些人再吃完东西以后，可以一天都感觉很胀，原因就在于小肠消化的这个环节变得非常慢~

肝脏不好，无法分泌足够的胆汁，及时的进入小肠，那么食物就很有可能会在小肠发酵，产生气体，然后，经过以屁的形式，放出去~

吃点就胀和经常放屁，注意一下肝脏，当然，也有可能是其他原因~

第二，存储糖原，没有糖，就相当于汽车没有汽油，是没办法点火产生动力的！

所以，糖，也就是碳水化合物，对身体是非常重要的营养~

但是，很显然，因为它很重要，所以，造物主也给我们准备了很多，自然界中大部分的食物都可以获得足够的碳水~

这里有重要的知识是，碳水可以提供能量，让人变得有力气~

但我们看一个人的身体好不好，肝脏好不好，还要看他的储糖的能力~

糖的储备有两个地方，一个是肌肉，一个肝脏，也就是，一个肌肉发达和肝脏功能很好的人，可以有更好的精力，有更强的耐力，爆发力，反应能力~

反应在工作生活中的状态就是，肌肉多，肝脏好的人，连续干12个小时的活可能都不会累，但肌肉少，肝不好的人，可能刚上班的就想睡觉、想下班！

因为他的能量储备能力太弱了，所以，养肝也代表了，养精神~

有时候，人和人贫富的差别，不一定是来自于勤奋与否，很可能就是身体素质，能量的不同~精力不够用！

有很多人出现过饿过头的情况，有的人饿了，饿过头以后，没多久，就饱了，这代表着肝脏把糖释放出来，帮你维持了能量~

有的人，一饿就心慌，这代表着，肝脏没有糖了，肌肉的糖也不够，身体通过加速心跳的方式在生产能量~

所以，一饿就心慌的人，肝脏功能也是不太好的~

第三，帮助身体生成各种蛋白质，比如载脂蛋白，白蛋白，胶原蛋白，弹性蛋白等等~

这些蛋白质有的是帮助运输脂肪，有的提高免疫力，有的是帮助提高脏器组织，皮肤的弹性！

比如，很多经常说的，更年期综合症，月经失调，不来~

如果肝脏不能生产出足够的载脂蛋白，那么，脂肪和胆固醇运送到全身去使用的这个环节而出问题~

我们假设此时的卵巢需要很多的胆固醇才能，制造出足够的雌激素，雌激素足够，才能刺激子宫内膜增生，增生的内膜才能，脱落产生月经~

我们把载脂蛋白比作运输车，这个车因为肝脏不好，制造的太少，没有足够多的车把胆固醇运送到卵巢去制造胆固醇，那么，这个女人，就很有可能会出现激素水平不够，导致月经提前停止~

如果这个女人，正好想怀孕，卵巢需要制造孕激素，而孕激素的原材料也是脂肪胆固醇，但肝脏不好，如果没有足够的载脂蛋白，那么，很有可能这个女人，就无法怀孕~

所以，由此可以推理出，更年期综合症，不孕症，也跟肝脏有很大的关系~

我只是举例说明，也可能会有其他原因，人体是一个非常精密的生物仪器，如果你希望自己的身体能够好，就得搞明白这台仪器的运转原理！

第四，解毒功能，这个你们应该比较熟悉，因为很多卖护肝产品的人，会经常介绍他的产品能够帮助肝脏解毒~

人吃了鱼肉豆蛋奶，经过消化以后，会拉粑粑~我们的细胞，也会！

细胞在吸收了心脏泵过来的血，里面的营养之后，也会吐出一些废物~

这些废物通常会有一些毒性，为了避免它伤害身体，通常会送到肝脏去进行无毒化或者低毒化处理~

处理完了以后，会随着胆汁，一起进入胆囊，再进入到小肠，接着大肠，成为粪便一起排出去~

好，如果这个解毒能力不够会出现什么问题？

最直接的原因就是你很容易酒精中毒，一喝酒就脸红，这就是分解酒精的乙醛脱氢酶制造不足！

脸色灰暗，重金属，农残，药物残留，还有细胞的中间代谢产品，排不出去~就会堆积在你的身体的各个地方~

身体就会有难闻的体味！

这还不是最关键的，最关键的是，这些垃圾排不出去，身体的内环境变脏，会使得你的身体各个地方发炎~

肝炎、肠炎，肾炎，心肌炎，妇科炎症，眼睛干涩痛、痒，哪里不干净，哪里发炎！

所以，医学上发明了一个词叫做：消炎！

但他们消了一辈子炎都没有消好~

肝炎，吃了一辈子的药，消了一辈子的炎，没好！胃炎，消了一辈子，没好！妇科炎症，也是消了一辈子，还是没好！

消炎，好个屁呀！把肝脏调理好，提高肝脏的解毒能力，让身体的毒素少一点，就能减少炎症反应~

这些笨蛋医生，一直在做亡羊补牢的事情，他们从来都不懂得什么叫做未雨绸缪！

多想几步~肝脏不好，酸性物质，各种毒素，一直在身体里面，你光消炎，有个毛用！

这就相当于，你家里很脏，垃圾不倒，然后，一直在家里喷香水，抑制臭味！叫治标不治本！所以，臭一辈子，炎症一辈子~

你只需要，把肝养好，派肝脏这位老伙计，去帮你把垃圾处理掉，炎症自然就没了嘛！

第五，营养的代谢、合成、利用，包括监控、灭活、调节！

把鸡肉，鱼肉，鸭肉，猪肉，管他什么肉，转化合成人肉，就是由肝脏来完成的！

当你感到太冷，身体发现再不提升体温，组织就要失温，冻坏了！于是肝脏就会合成一些刺激产生升高体温的激素~

当你的手破了，血流不止，肝脏就会分泌凝血因子，让伤口处凝固，然后，身体会调集血小板过去修复织网缝起来！

这个凝血因子一旦分泌太少，你就会血流不止，就会容易出血~

有没有经常流鼻血的人~特别是那种，左边流血，堵住了，右边流！左右都堵住了，嘴巴流的！

这样的人，要注意了，百分百肝脏不好！

还有对血糖的监控，调节血糖的高低！可以把身体的某些激素控制在合理的水平！

总之，所有的问题，从你的毛发，到指甲，到内脏的所有器官功能的好坏，全部都跟肝脏有关！

篇幅限制，我没办法全部跟你讲清楚，后面的课程，我还会跟你们继续分解~

接下来，我讲一下护肝的原理和饮食，营养素的搭配~

护肝的关键不在于护，而在于不要伤害它！

不伤害它的前提就是减少肝脏的工作压力！减少工作压力，最好的办法就是，减少食物的总量~

根据我这么多年，对中国人饮食的研究，大部分人饮食都是热量超标的，这会对肝脏产生巨大的代谢压力~

用不掉的糖很容易转化成脂肪，把肝脏包裹住，然后演变成脂肪性肝炎，随之出现纤维化！

所以，护肝，第一步，请你把一日三顿正餐，改成一天一顿正餐！

这一顿正餐放在下午的5点30分，左右吃完！这顿食物怎么吃 ？

原则是，不要吃很难消化，不要吃要烹煮很久，不要吃精加工的食物，高糖高碳水的不要吃！

等会我列一个食物表，发到群里~

每天榨1000毫升的果菜汁，用苹果、柠檬、紫包菜、西兰花、牛蒡根，榨汁，这1000毫升的果菜汁倒入100毫升的醋进去，柠檬直接把汁挤出来~

早上500毫升，中午500毫升，分解加一勺蛋白粉或者幸福餐，早上还需要加30毫升油~

营养素：

蛋白粉或幸福餐，一天三勺

VB，18颗每天

VC，12颗每天

钙镁，9颗每天

倍立健，5对每天，早晚两对，中午一对

纤维粉6条每天，晚上那一顿餐前吃

卵磷脂粉，每天，每餐两勺

护肝片，早上5颗，晚上5颗

姜黄C，一天6条

以上是标准的护肝方案，有一些人，正在调理身体，则上面为基准，再加入你以及正在吃的营养素~

@汤司令助理 等会帮我把这份方案整理一下~

这个方案，从帮助各位排胆汁，清理肠道减少肝脏负担，以及帮助肝细胞抗氧化都考虑到了~

刚开始一天一顿正餐会有些许不习惯，但当你习惯了这样的生活方式，身体会非常的舒服轻松~

好了，今天就到这里~明天继续~