【原】测试童年期家庭创伤的12个问题

摄影师：8848

测试童年期家庭创伤的12个问题

凯蒂·吉利斯/文

廖俊东、雷雳译

承认童年创伤可能是一项艰难的任务，尤其是当这些创伤源自个人的原生家庭时。实际上，这是一项艰巨的工作，以至于许多人更愿意选择继续否认。他们普遍持有一种“那又怎样？每个人都有创伤”的观念，这使得他们陷入承认和否认之间的深渊。

根据我的专业经验和个人经历，我发现大多数人都能意识到自己是否曾经历过创伤，但是承认这些创伤历史会带来负罪感、悔恨、悲伤以及一系列负面情绪。许多人只有在负面症状或情绪浮现时，才认识到有必要面对和克服创伤、治愈创伤。还有一些人则是在他们的子女唤起了不安全感或激发了隐藏的童年创伤时，才觉得有必要回溯并解决自己的过去。

以下是我在接待来访者时有时要求他们思考的一些陈述，用以评估他们是否有童年创伤历史。这份清单并非详尽无遗，也不是评估童年家庭创伤的唯一依据，但来访者对这些问题的反应可以指示出我们可能需要深入探讨的领域。如果你想了解过去是否可能影响你目前的生活，阅读并回答以下陈述可能会有所帮助。这份清单可能无法揭示你的过去经历，也无法告诉你在治愈过程中应该期待什么，但它可以让你知道是否正处于开始治愈的正确轨道上。这并非一份详尽无遗的清单，因为在一个人的原生家庭中，童年创伤可能以多种不同的方式发生。相反，这些问题可以作为引导，帮助你开始认识和治愈。

题目	从不	偶尔	经常	总是
1.当我想起童年时，我会感到悲伤或失落	·	·	·	·
2.我与我的成年照顾者们相处时感到困难	·	·	·	·
3.我担心人们会离开或抛弃我	·	·	·	·
4.我在人际关系（柏拉图式的或浪漫式的）中挣扎，或者觉得我似乎无法拥有一段健康的关系	·	·	·	·
5.我担心自己不值得被爱	·	·	·	·
6.当我回想起我的童年时，有很长一段时间我不记得了	·	·	·	·
7.我很难与父母或家人相处太久，我需要对环境限制和掌控	·	·	·	·
8.我感到与他人“不同”或脱节，或者别人不理解我	·	·	·	·
9.我有与食物、酒精或其它物质发生不健康关系的历史	·	·	·	·
10.我发现很难信任或依赖他人，因为我觉得人们最终会伤害我	·	·	·	·
11.有人说我“反应过度”，或者反应比实际情况要夸张得多	·	·	·	·
12.我在身体上、性上、言语上或情感上受到本应照顾我的人的虐待	·	·	·	·

通常情况下，来访者可能尚未意识到他们童年时的创伤经历，以及这些经历如何影响了他们当前的状况。尽管某些反应可能表明潜在的童年创伤可能是由其它情况引起的，或与其它情况相关，比如神经发散或智力障碍，但如果来访者涉及几个以上的情况，我就知道需要进一步探索这个方向。

在使用这些问题来引导自己进行自我探索时，如果任何陈述让你感到不安或唤起内心的某些情感，这是一个线索，表明这是一个敏感的领域。重要的是要明白，创伤在每个人身上的表现都不同，因为创伤并不总是与事件的发生直接相关，还与你拥有的支持和资源有关。如果您感到自己受到童年创伤的影响，并希望在处理经历时获得支持，请联系能够提供帮助的治疗师。重温童年创伤的过程可能是痛苦且充满挑战的，但寻求治疗或额外支持并不是可耻的。

资料来源：

https://www./intl/blog/invisible-bruises/202311/a-12-question-test-for-childhood-family-trauma

（该文翻译发布得到了原文作者授权）

拓展链接

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