发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 默q1wjwixi2lqr > 《肩部肌肉训练》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
肩部训练突击——三角肌后束
三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度。从正面看,你会很明显的看到三角肌的前束和中束。但是,正因为如此,三角肌后束因为不那么“显眼”,很多人忽视了对其的锻...
9个练肩动作:打造钻石肩
9个练肩动作:打造钻石肩。不少小伙伴觉得钻石肩难练成,主要是因为 肩部后束 不容易练, 三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发...
【健身型男巨肩计划,加训练秘诀!】
受不了大重量的人,可以通过减少休息时间、增加训练量来提高训练强度,能够有效刺激肌肉增长。三角肌对递减组训练法则反应非常好,所以...
练就宽厚的肩膀,一对哑铃就足够,让你在家打造完美三角肌
练就宽厚的肩膀,一对哑铃就足够,让你在家打造完美三角肌。肩部又称三角肌,正如名字一样,大体分为肩前束,肩中束和肩后束。首先与推...
后束久练不发达,试试这三个不常见,但非常有效的训练动作!!
肌肉的功能也就是训练肌肉的最好方法,所以训练三角肌后束的最好方法就是水平伸加外旋的动作。此三个动作很容易与我们练背的三个动作混...
如何锻炼三角肌后束?4个动作每周练2次,提升肩部肌肉立体感
4个动作每周练2次,提升肩部肌肉立体感。针对肩部训练,大多数人偏好于哑铃推举和哑铃侧平举,使用重量大、训练次数多,这样可以更好地...
杠铃肩上推举
杠铃肩上推举。杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真...
一个肩部训练最容易忽视的地方
一个肩部训练最容易忽视的地方。肩部在人体解剖学中叫做三角肌,完整的肩部是由三角肌前束、中束和后?束组成。完美的肩部也就是要将三角...
训练没效果?那就来点新的刺激动作,这样才会有进步
训练三角肌中束可以选择侧平举动作,三角肌后束可以选择反向飞鸟,当然肩部的训练不止这些,还有其他的动作,我们都可以进行尝试,只有...
微信扫码,在手机上查看选中内容