习惯性自责是比较常见的，表现为过度的自责，习惯性自责，在面对自己犯错误，或者是失败，缺点等方面，这种自责是惯性的，无主观意识的，过度的，无休无止的。
习惯性的自责会导致一系列的心理问题，比如：情绪低落，焦虑，自卑感，对个人正常的生活，社交，学习和工作等都会产生不利影响。
产生这种心理的不仅仅是自卑，更多是思想意识的问题，提高自信仅仅是其中的一个方面，更重要的是如何去改变自己的思想观念。如果任由这种习惯持续下去，那么很有可能会导致更多，更严重的心理问题，甚至是精神疾病。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考小猫测试网 xmcs.cn 的SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
scl-90量表，mmpi量表，人格障碍PDQ-4+量表，请参考小猫测试网。
避免追求完美
经常性自责的人，往往是对自己要求十分严苛的人，给自己定下了过高的预期。然而在现实生活当中，没有人可以做到非常的完美，谁都存在不足的地方，当我们一直抓住自己的缺点、不足之处不放时，我们便会陷入无尽的自责。
而要想改变心理，就要避免追求完美，接受自己在做一些事情时，无法做到十全十美，更无法做什么事情都面面俱到，当我们渐渐的接受不完美时，我们也就会渐渐的摆脱自责心理。
可以有追求完美之心，但是不能什么事情都必须追求完美，因为自己总有一些东西做不好，我们只有以平常心对待事物，才能避免自责。
24种人格力量测试，艾森克人格测试，请参考小猫测试网。
降低心理预期
经常性指责自己的人，往往无论做什么事，都用严苛的标准要求自己，严苛的标准的确可以促进我们不断提升，高效的完成目标。但有时候，我们制定的目标实现起来难度大，结果并不一定符合我们的预期，在我们预期过高时，我们便会因为无法达成目标产生自责心理。
在制定做事目标时，不好高骛远，也要学会降低预期，接受自己可能会失败的结果，减少失望情绪。降低预期能提升我们的抗击打能力，有助于我们坦然对待“失败”之事，从而不会不断的自责自己。
职业和性格人格测试，心理和精神疾病筛查，请参考小猫测试网。
正确认识自我
喜欢指责自己的人，往往是没有对自己建立正确认知的人，会经常性的觉得自己颜值、做事能力等方方面面，都比不上别人，也或者是，觉得自己什么方面都好，远在别人之上。当我们对自己没有清晰的认知时，既会因为没有达成目标而自责，也会因为自己还没有做事，便提前否定自己，觉得自己什么事情都做不好。而这两种情形也都会让我们陷入自责。
我们要对自己有清晰的认知，既不拔高自己，也不贬低自己，更要学会接受自己，认清自己，既不要对自己失望，也不要去自责。
MBTI 职业性格测试，霍兰德职业兴趣测试，请参考小猫测试网。
与积极阳光的人相处
经常性自责的人往往是情绪十分低落，时常被负面情绪控制的人。在我们被负面情绪控制时，我们既无法正常做事，也会不断的面临失败，而在频繁的失败以后，我们也会生活的一团糟，不断的陷入自责的闭环。
要想走出自责的闭环，就必须学会与积极阳光的人相处，学习他们的自信，开朗，活泼，让自己渐渐的摆脱负面情绪，不被自己的心理控制。积极阳光的人能给我们带来积极的一面，而积极的一面也有利于我们对抗负面的自责情绪。
摆脱自卑，树立自信
容易自责的人经常性的对自己没有积极的评价，而自己也会容易因不积极的评价而时常否定，而这也就要求我们自己，无论做什么事情都要时刻保持自信，避免自卑。
避免自卑，保持自信，能让我们用一种更加积极的态度去做事，也能让我们渐渐的忽略自己的不足，正视自己的优点。
避免自卑，保持自信，能让我们朝着积极的方面前进，而不是一直抓住一些糟糕的事情不放，让自己一直陷在自责的痛苦当中。
