作者 :儒风君 《春秋繁露》说:“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。 中医认为,春分时=时节,天地间的阳气上升、阴气下降。 昼夜平均、阴阳平衡,是养生保健的最佳时机。 我们也应遵循自然规律,使脏腑、气血和谐畅通。 不妨从以下几个方面,调整生活起居。
俗话说:“春天脸,孩儿面,说变就变。” 近来气温逐渐回升,昼夜温差仍然较大。 怎样春捂才科学,如何避免“二八月乱穿衣”的尴尬局面? 专家提示,衣服并非越多越好,建议采用洋葱式穿衣法: 内层选用贴身、透气的纯棉衣物,中层穿着柔软、保暖的衣物,外层穿着防水、防风衣物。“春捂”捂的对象主要是头颈、双脚。 正所谓寒从脚下起,乍暖还寒的季节,还是要多捂着点。 等到气温持续回暖,即连续几天日最低气温都在15℃以上时,就不需要“春捂”了,避免穿太多引起上火。
《论语》言:“不时,不食。” 意思是说,选择食物,要顺应季节时令。 不吃反季食物、多吃应季食物,才是最好的养生。 《黄帝内经》说春主肝,按照中医“五色补五脏”的原则,青色入肝,因此春天要多吃应季绿色蔬菜。 首推韭菜、葱白、香椿等,可以帮助体内阳气生发。 此外,春分饮食应保持寒热均衡。 例如冬天寒气重,人们常吃热性食物,补足气血。 如羊肉、牛肉等,这些食物到了春天就不适合再吃,以免生燥。 而绿豆、苦瓜、鸭肉等“寒凉”食物,即便体热易上火,现在吃也为时过早。 可以用一些应季的也才,如茵陈、蒲公英、苋菜等,以解旧毒、去湿热。
嵇康《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。” 头部穴位丰富,手、足三阳经均于头面,因此也被称为“诸阳之会”。 春天是阳气生发之时,人体内刚升起的阳气汇聚于头部。 经常梳头,不仅可以美发乌发,也有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。 一天中的早上是阳气升发之时,可用木梳梳满整个头部,开启神清气爽的一天。 每天坚持梳一次,每次至少梳100下,或到感觉微微发热为止。 这个方法男女老少皆宜,可助全身阳气畅达。
《黄帝内经》指出:“岁木太过,风气流行。甚则忽忽善怒,眩冒巅疾。” 春季木气之象太过,容易出易怒、头晕等表现。 应保持心态平和,以使肝木坚实、肝气顺达。 当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸。 可在风和日丽的天气,与亲朋好友结伴郊游,以利肝气疏泄。
春分时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡。 建议保证充足睡眠时间,早睡早起。 白天阳气主事,人要劳作;夜间阴气主事,人要休息。 不违反阴阳消长规律,机体自然康健运转。
中医养生,讲究“天人合一”。 要多亲近大自然界,身体也更加清爽。 春光无限好, 我们可以出门踏青, 也可以爬山、散步、慢跑...... 养成运动的习惯,保持运动的状态。 千万不要久坐不动,在一天天的懒惰伤害了健康。 |
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