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如何来判断自己的高血压是否属于H型高血压呢？为什么H型高血压的人，中风的概率比普通高血压的人要高出5倍以上呢？如果你发现自己是H型高血压，该如何来解决呢？ 那这一节内容，咱们就给大家详细讲一讲，对所有高血压的人都很重要的一个话题，H型高血压。  H型高血压，也叫同型半胱氨酸型高血压。研究显示，H型高血压的人出现中风的概率，比普通高血压的人高5倍以上，比正常人高25～30倍。 因为对身体的危害特别大，所以近些年来，医学界越来越重视H型高血压。数据统计显示，我国高血压人群中，有三分之二的人都属于H型高血压 但是，遗憾的是，很多人自己却并不知道。那怎么判断自己是不是H型高血压呢？很简单，拿出你的体检报告，看看你的同型半胱氨酸这个指标是不是在正常范围。 如果你是高血压，而且你的同型半胱氨酸这个指标也高，那你就属于H型高血压。那为什么同型半胱氨酸这个指标升高，会大大增加高血压的人出现中风的风险呢？  主要是因为同型半胱氨酸会伤害我们的血管内皮，导致我们的血管更容易出现动脉粥样硬化和斑块。再加上高血压人本身就是心脑血管疾病的高危人群。 因此如果你血压高，同时你同型半胱氨酸也高，那你就会更容易出现中风和心梗等心脑血管疾病。 那同型半胱氨酸这个指标应该控制在多少才比较安全呢？按照咱们中国高血压防治指南的建议，同型半胱氨酸这个指标最好控制在10以下。当然也有一些专家学者认为不超过15就可以。 不过，有一点是达成共识的，那就是同型半胱氨酸这个指标，控制在6以下是最好的。所以，高血压的朋友，你可以看看自己的体检报告，看看你的同型半胱氨酸这个指标在哪个范围， 如果你的这个指标已经超过10了，甚至已经超过15了，那你一定要重视起来，尽快把同型半胱氨酸降下来，不然，你出现中风、心梗等心脑血管疾病的风险就会比一般高血压的人高出很高。 那如果你发现自己是H型高血压，也就是你发现自己的同型半胱氨酸水平升高了，应该怎么来解决呢？  其实解决起来并不困难，那就是注意补充三种维生素：叶酸，维生素B6和维生素B12。平常大家可能对叶酸了解的多一些。 但是这里为什么建议大家三种维生素一起补充呢？ 因为有时候单单补充叶酸对降低同型半胱氨酸的效果并不怎么好。国外有一项研究显示，如果单单补充叶酸，补充三周之后，同型半胱氨酸水平可以下降17%左右。 而如果叶酸，维生素b6，维生素b12三种同时补充，三周之后同型半胱氨酸水平下降可以达到60%左右。这是因为营养素之间有协同作用，这三种营养素一起补充，就可以起到1+1+1大于3的作用！ 那该怎么补充这三种维生素呢，一般可以通过两种方法来补充， 第一种方法，也是首选推荐的方法，就是通过均衡的饮食来补充。 叶酸一般在新鲜的蔬菜和水果中含量比较丰富。 维生素b6一般存在于动物性食品当中，比如畜类的肉当中以及动物肝脏、鱼类中的含量比较丰富， 维生素B12也主要存在于动物性食品里，比如，瘦肉、动物的内脏、鱼、禽贝壳类及蛋类这些食物含的比较多，  所以大家在饮食中要注意均衡摄入以上几类食物。 同时还有一个需要注意的，就是我们在烹饪的时候注意尽量避免高温。因为在高温的烹饪环境下，食物中的叶酸和维生素b6容易被破坏。 当然，如果你觉得饮食补充对你来说有些麻烦，或者你平常吃饭确实很难做到均衡。 还有第二个方法给到大家，这个方法会相对简单一些。就是通过维生素片来补充。 比如通过叶酸片，维生素b6，维生素b12这种维生素片来补充！只要这3种维生素补充充足了，就可以很好的帮你降低同型半胱氨酸的水平。  最后做个总结，这一节咱们主要给大家讲了高血压当中，一种比较危险的高血压类型，H型高血压，也叫同型半胱氨酸型高血压。 说它危险，是因为它比一般高血压，更容易引起中风、心梗等心脑血管疾病。 同时也给大家讲了降低同型半胱氨酸的方法！ |
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