 今天我们来谈谈大家可能不太了解的体能，体能在比赛中是一个非常重要的部分，从跑步到正确的姿势和呼吸方式都有涉及。 关于体能，我们能做的有很多，但我们从未了解体能背后的科学，这就是我们今天要做的，下面我们正式开始：  根据2021年的数据，在五大联赛中，跑得最多的球员来自西班牙西甲联赛。当然，与他们相对的是巴西联赛。  所以，尽管西甲联赛的球员跑得更多，但跑动距离与高水平之间并没有明确的联系。这并不一定意味着他们的水平就绝对高于巴西联赛的球员。  再次强调，跑得多并不意味着我们就是一个更好的足球运动员。但是，如果我们不能跑，那我们肯定不会成为一个好球员，这是有明确联系的。  这当然引出了我们的下一个观点：所有的跑步并不都是相同的。如果我们曾经在足球场上，我们会很清楚这一点，跑步不仅仅是慢跑，还包括冲刺。  我们能够冲刺多少，能够持续进行多长时间的高强度、快速的运动，这两者之间有直接的联系。如果我们曾经在足球场上，就会知道强度才是最重要的。  如果我们在比赛的后期还能抢到球，如果还能在比赛的后期进行冲刺，那将对我们和我们的球队产生巨大的优势。  在研究的赛季中，平均每场比赛，除守门员外的球员会进行734米的高强度跑动。这相当于在不停顿的情况下全场冲刺七次。  现在，不知道我们中有多少人现在就能做到这一点。但如果我们的体能达不到这个水平，那我们就是没准备好。  当我们将球员按位置划分时，中场球员跑动最多，其次是边锋，再次是前锋，然后是后卫，最后是中后卫和守门员。  当然，守门员几乎什么都不做。他们大部分时间都站在场上。守门员要跑多少？他们需要跑吗？有些比赛守门员甚至一点都不跑，他们只是站着。 数据显示，前锋冲刺最多。这是一个巨大的变化，因为大多数球员都认为前锋很懒，不怎么做事情。但事实是，当他们需要进攻时，他们就会全力以赴。 所以，当我们在场下训练体能时，一定要确保我们包含了这些类型的训练。能够冲刺并达到最快最高点的球员与能够进球或助攻的球员之间有明确的联系。 至少在这些方面，数据是明确的。所以，如果我们在比赛中无法达到我们的最佳状态，或者我们太早耗尽体力，我们对比赛的影响会大大降低。 这些研究没有涉及的是你的饮食和营养，这也会对我们能否长时间冲刺产生影响。别再吃那些巨大的甜甜圈了，别再喝含糖饮料了。如果我们有这些习惯，那我们就应该戒掉这些。 这只是一个提醒，要确保我们研究其他可以提高体能的方法，但我们要非常重视高强度跑动，要能够冲刺，要能够全力以赴。 去看看呼吸训练吧，去看看那些我们可能认为与体能无关的事情吧。休息、恢复、灵活性，所有这些因素都会影响我们在一场漫长比赛中的耐力。 |
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