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朋友说我整个人比原先小了一壳（小了一圈）。问我体重减了多少，其实也没减多少，7斤吧。 看起来瘦多了。我自己拍照和照镜子也能看得出自己瘦了。 说实话，看着瘦瘦的自己还是蛮高兴的。胖胖的人其实很可爱的、很有福相的。 但我还是喜欢自己瘦一点。我喜欢自己看起来不打算占用资源太多的样子。 瘦下来的办法就是有一阵我实行8小时进食，16小时空腹的饮食方法，就是大家常说的16+8饮食法。是我的学员刘洁教我的。 执行的第一周非常艰难，因为晚饭后那种想吃东西的欲望强烈攫住整个身心，拼命熬着，赶紧刷牙啊、不看食物啊，那阵子还是暑假，我还要忙饭给两个孩子吃，我一边看着他们吃一边喊口号：我要减肥！我坚决不吃！ 两个孩子就看着我吃吃地笑。后来他们都习惯不喊我吃了。 就这样熬过第一周后，就好了。就习惯了。就没有吃的欲望了。 后来陈老师跟着我这样做的时候，他一个人做南京，先开始打电话告诉我说：馋哪！想吃！ 一周过去后他就没感觉了。我看他最近也瘦些了。 后来大家都觉得我不需要再瘦，他们怕我脸上挂不住。 于是我决定不拘泥于16+8，但顿顿都吃健康的食品。比如少吃水果，水果实在想吃就吃蓝莓。尽量吃粗粮、多吃蔬菜、基本不在三餐外吃零食，零食也是坚果之类，做到适可而止。 今天下午在快吃晚饭的时间吃了一块巧克力，巧克力也挑德芙的。 注重品质少而精。 晚上去超市买了奶酪、山药，奶酪夹在面包，浓浓的奶香又不甜，真美味啊！这是奶酪包的替代品，说实话比面包房的奶酪包好吃多了，因为面包房的东西太过香甜，腻！我现在去面包房都只买切片面包。 经常在网上买粗面包，好吃，有嚼劲。 然后吃蒸好的山药，加一点蓝莓酱，不一样的味道，但我更喜欢本味。 以后不节食，但也不乱吃。  |
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