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膝关节后方腘窝疼痛和腘窝囊肿的问题非常常见，是因为腘窝后方的组织经常摩擦产生的炎症及组织受到张力代偿过度出现了纤维增生形成囊肿的现象。 在膝关节后方，肌肉有股二头肌，半腱肌、半膜肌及腓肠肌内外侧头经过，膝关节在伸屈时，腓肠肌和股二头肌、半腱肌、半膜肌在腘窝騝的位置会进行摩擦，时间长了，就会出现炎症和增生。
造成腘窝后方的组织增生及炎症的原因比较多，常见的是骨盆的肌肉有问题，造成骨盆外旋，小腿上的肌肉有问题，造成胫骨内旋，这种情况比较常见。骨盆的外旋主要是臀大肌外侧束、臀中肌后束短缩后牵拉骨盆旋后，带动股骨向外旋转，股骨的向外旋转，直接影响了随着在股骨上附着的腓肠肌内外侧头的附着点，影响了腓肠肌的力线；胫骨内旋的原因也是比较多的，其中胫骨前肌力量不足，趾长伸肌力量在于胫骨前肌，这时胫骨会向内旋转，影响了随着在胫骨上端有腘绳肌（腘绳肌由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成，所以说到腘绳肌就是指大腿后面的股二头肌、半腱肌和半膜肌），这种胫骨与股骨的旋转就会造成腘窝上的组织紧张，膝关节在屈曲时和伸直时，腘绳肌与腓肠肌的摩擦力增大，同时经过腘窝的组织也做了一个扭曲，这样，膝关节后方的压力就增大了。 还有另一个原因就是腘窝的肌肉力量与它的拮抗肌力量不对称，这也是一个重要的现象。人们在坐位时，腘窝后面的肌肉是短的，腘窝前面的肌肉是拉长的，这是一种不正常的肌肉力量平衡现象。由于过多的久坐时间，造成腘窝后方的肌肉短缩，膝关节前方的肌肉拉长，膝前后的肌肉力量失去了平衡，那么在走路的时候，蹲起的时候，上楼梯的时候，下楼梯的时候，会出现膝关节后方的疼痛。如果此时只做松解膝关节后方短肌肉，而不改善它们前后力量的不平衡问题，那么松解的水平再高，也解决不了膝关节前后力量不平衡的问题，而是我们除了松解膝关节后的组织之外，还要训练膝关节前方的力量来平衡膝关节前后的力量。 人们身体的结构应该是平衡的，只有前、后、左、右的结构平衡，身体才健康，身体没有什么问题，但是人们的生活习惯在生活中，工作中对身体的使用又是不平衡的，每个人总是有一些习惯性动作或者姿势，站立时常用右腿做支撑腿，切菜时常用右手拿刀，打球时常用右手来带球等等这些身体不平衡的使用，就会造成我们人体的结构发展到不平衡，身体的结构附着生活、工作的不平衡使用，慢慢越来越严重，身体结构越来越异常，当身体的结构异常到自己不能够代偿之后，就会出现各种各样的疼痛了。 膝关节后方的疼痛，并非是膝关节后方的肌肉、组织有问题了，而是身体上的结构出现了问题，造成膝关节不能够再代偿身体的结构异常了而疼痛。所以在处理膝关节后的疼痛，重点不是处理膝关节后方，而是应该考虑身材结构哪里异常了，将异常的结构调整过来膝关节后方自然就不痛了。骨盆有问题会影响膝关节的结构，足踝有问题也会影响到膝关节的结构，在处理膝关节后方的增生也好，疼痛也好，都要排除身体结构的不平衡问题。 总之，我们治疗身体的所有痛疼痛，记住两个点，一个是身体上的各个部位的疼痛，都是代偿身体结构异常造成的；另一个点是局部疼痛必须要有红、肿、热、炎症状才考虑局部。 我们有两个课程：一个是疼痛类的结构还原祛痛术，另一个是产后塑形与呼吸康复训练，了解扫码进群。 |
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