一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病症，早知道有好处

张大姐已经50岁了，这几年她一直备受失眠的煎熬。晚上辗转反侧，就是合不上眼；白天一醒来，就感觉头昏脑涨，提不起精神。

她试过各种偏方、调整作息时间，可失眠就像个顽固的小鬼，始终缠着她。

有天，她和老姐们儿聚在一起聊天，无意中提到了自己的困扰。老姐们儿一听，就说：“你这该不会是更年期作祟吧？”并劝她去医院好好检查一下。

张大姐去了医院，做了一系列检查。结果显示，她的身体并无大碍。医生给她开了维生素B12，让她试试看。

没想到，吃了一段时间后，张大姐的失眠情况真的有了明显好转。

这维生素B12究竟是何方神圣？它对我们的身体有哪些好处呢？

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缺乏维生素B12的人，常有4种异样

维生素B12是人体必需的维生素之一，但很多人对其作用不甚了解。维生素B12属于维生素B族，有氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺四种形式，必须通过饮食或补充品获得，人体无法自主合成。

导致维生素B12缺乏的原因多种多样，包括胃炎、炎症性肠病、自身免疫性疾病等。缺乏维生素B12时，身体会出现一系列异常症状。

首先，内分泌失调是常见症状之一。女性缺乏维生素B12可能出现月经不调、恶性贫血等问题，严重时影响胎儿发育和婴儿成长。

其次，胃肠道症状也很常见，包括腹痛、腹泻、恶心、食欲不振等。这些症状会影响消化吸收，导致身体虚弱和营养不良。

眼部症状也可能出现，如眼部红肿、疼痛和球结膜异常。这些症状影响视力和眼睛健康。

最后，神经系统症状也很常见，如头晕、记忆力丧失、神经衰弱等。这些症状会影响日常生活和工作效率。

因此，及时补充维生素B12对维持身体健康至关重要。针对不同人群的维生素B12补充需求，建议在医生指导下进行。

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小小一瓶维生素B12，能改善4种问题。

维生素B12对身体健康至关重要，它具有多种益处，包括改善失眠、预防贫血、缓解抑郁症状和改善口腔溃疡。

01改善失眠问题

维生素B12能促进体内褪黑素的分泌，进而促进睡眠。

同时，维生素B12还有助于改善神经功能，减轻失眠带来的困扰。

02预防贫血。

维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，保持血液中的红细胞数量稳定。

维生素B12的补充能够让身体的供血功能恢复正常，预防恶性贫血等疾病的发生。

03缓解抑郁症

研究表明，抑郁症患者血液中含有较多维生素B12的情况下，治疗效果更好。因此，维生素B12的补充可以作为抑郁症治疗的辅助手段。

04改善口腔溃疡

维生素B12对口腔溃疡引起的疼痛有明显的缓解作用，并能预防口腔溃疡的发生，使口腔健康得到有效维护。

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你需要补充维生素B12吗？3类人要重点补充。

维生素B12的摄入对于普通人来说很重要，但有些人群更容易出现缺乏情况，因此需要特别关注。

01素食者

由于维生素B12主要存在于动物性食物中，长期素食者可能无法获得足够的维生素B12，因此需要通过维生素B12补剂来满足身体的需求。

尤其是纯素食者，更容易出现维生素B12缺乏，应在医生指导下适当补充。

02罹患胃肠道疾病、消化不良或体质较差的人群

罹患胃肠道疾病、消化不良或体质较差的人群的胃部健康较差，可能导致维生素B12吸收不良，从而引发维生素B12缺乏。

特别是小肠黏膜受损、发炎或更新障碍等胃肠道问题的患者，更容易出现维生素B12吸收障碍，因此需要补充维生素B12以维持身体健康。

03老年人

随着年龄增长，消化吸收功能逐渐减弱，身体对各种营养的吸收能力也会下降，容易出现营养不良的情况。

因此，老年人应适当增加维生素B12的摄入量，可以通过多食用动物性食物或补充维生素B12来满足身体的需求。