肩部后束 可以说是最难练到的 三角肌部位 因为斜方肌和背部集群的强大 你很容易被代偿,练不到这块肌肉 如何拥有完美的侧面视角? 三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度。 从正面看,你会很明显的看到三角肌的前束和中束。 前束是很好的将胸部和肩部完美的衔接,然后就看到了中束,为身体增加了宽度。 肩部三条肌肉束 很多人三角肌后束的发展明显滞后于中束和前束,导致“钻石肩”无法形成。那么,你可以尝试下面这些动作: NO.1 俯身外旋 |
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