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穆兰芳 从去年开始，我把微信昵称更名为“多走几步”，并在华为运动健康App中，把每天的运动目标设为15000步，意在监督自己坚持运动，不可一日懈怠。 人过了四十五岁，身体机能衰退是免不了的，精力不如从前，视力逐渐下降，指标亮起红灯，还时不时头晕脑胀，腰酸脖子疼。我知道，这是加快变老的迹象。岁月无情催人老，事实必须面对。但没有一个人甘心生命力就此湮没，“不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆”，朱熹的话很适合自我激励，适当的对抗是需要的，行动起来，总好过满腹空嗟叹。 目标已经制定，关键在于落实，做到管住嘴、迈开腿。想管住嘴？谈何容易！一次两次、一周两周还行，也可以少吃肉、多吃素，主食也减少了一半——这些在家里能说到做到。但人是社会动物，不能没有朋友，必要的社交是免不了的。亲戚朋友三番五次的邀请，可以婉拒，可言语上的挤兑，诸如酒品即人品，不喝酒没朋友，不会喝酒就不会工作等等之类的“鬼话”，最让人受不了。我也终究没能抵住，嘴巴也没能并牢，在一次次大快朵颐之后，也只好自我安慰：饮食男女，食色性也，这是人之常情，我亦不能免俗。在管住嘴这件事上，我是个失败者。令人稍许宽慰的是，这些年体重没有增加，也没有肚饱腰圆，算是失败中的一点小胜利了吧。 走路，就不能再找借口了，何况，我本爱运动。年轻时，我曾是一名篮球爱好者，喜欢看NBA，时常和同事在野球场上，炫耀从NBA球星那儿“偷学”来的一点技能而乐不知疲，后来上了年纪，加上琐事缠身，爱好慢慢淡了，球友渐渐散了。走路刷步数，我一直挺热衷，不过是率性而为，三天打鱼，两天晒网，从未如此目标明确，任务清晰。 人有小目标，踮踮脚就能够得着，是幸福的。自从设定了每天的步数，心中就有了时时放心不下的牵挂，总会有意无意地看看步数，提醒自己须臾不可松懈，坚持一段时间之后，基本形成了规律，养成了习惯：早上，送女儿上学后，到单位东面的小公园走几圈，呼吸新鲜空气，感受四季冷暖，轻轻松松六千步到手；午饭后，围绕城市中心广场兜几圈，看看蓝天和白云、樱花和草地，想想下午的工作和安排，半个小时下来，步数就能破万，加上其他的零碎步数，到下班的时候，就要一万二三了；晚上，接女儿下晚自习，在学校附近的农贸市场快走几圈，这样一天，就能超过一万五。当完成目标，看到手机屏幕上跳出“恭喜你，达成步数目标，为你的坚持点赞！”时，心中的喜悦是无法言喻的，它像夜晚闪烁的繁星，在我眼前摇曳。 以上只是常规操作，如遇到特殊情况，譬如下雨天、工作忙、事情多，小目标就难以实现了。要完成全年的总任务，就只能在条件允许的时候，能多走就多走，能超标就超标，所以两万、两万五甚至三万，才是我每天的终极目标。为达成心愿，我几乎“成痴成魔”，基本上是能站就不要坐着，能走就不要坐车，能爬就不坐电梯，开会之前走，吃饭之前走，等待的时候走，在田野中走，在草原上走，在古镇里走……总之，不放过任何机会，只要有空，我就走。我动故我在，我是在用步数来彰显我对生活的态度。 偶尔，我也夜晚小跑。皓月当空，虫鸟作伴，一个人在如水的夜色中独自奔跑，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人，白天的营营苟苟，现在都可不理不顾。几千米下来，虽然有些累，但体内释放的多巴胺和内啡肽，能让人感受到大汗淋漓后的欢畅。这是跑步的妙处。此情此景，也会让人心胸豁然开朗，仿佛在工作中、在生活里，在家庭中、在感情里，吃过的亏、受过的当、担过的责，都会像流淌的汗水一样，被徐徐清风吹得烟消云散，也便对周遭的人和身边的事多了几分看淡和释怀，心中不禁会想起那一句诗：人生海海，山山而川，不过尔尔。 如何度过“中年危机”？有一个高赞的回答，那就是：多走几步，如果还不行，那就跑步，因为世上没有什么烦心事是一场跑步解决不了的，如果一场不行，那就两场、三场……用脚步亲吻大地。在“山重水复疑无路”的时候，也许多走几步，就会“柳暗花明又一村”；在“踏破铁鞋无觅处”的时候，也许多走几步，就会“得来全不费功夫”；在“众里寻他千百度”的时候，也许多走几步，就会“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。 算算总账是惊人的。去年一年下来，我总共走了569万多步，平均每天15600步，运动了4000多公里，相当于1万多圈标准操场，消耗了1400多个冰淇淋的热量。这就是积少成多、聚沙成塔的力量。今年，给目标再加加码，每天目标17000步，力争全年600万步。 《桃花源记》中的武陵捕鱼人，行到水穷处，问津桃花源。现实生活中，坚持一下，多走几步，相信改变已悄然发生。 |
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