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很多帕金森病患者由于疾病本身导致的僵直、动作缓慢、姿势不稳等问题，在日常行走过程中，尤其是在转弯或者经过狭窄过道时，经常会出现抬脚迈步困难，以及在受外力碰撞时，很难保持平衡，这也导致很多患者经常出现跌倒、骨折等问题。 因此王世龙医师为了帮助广大帕金森病患者避免跌倒问题，专门收集了以下资料，主要是关于日常患者生活中经常会遇到问题，做出了正确的指示。再者为了预防帕金森病患者出现跌倒的问题，王世龙医师总结了几种帕金森病患者跌倒和摔倒的防范措施和“防摔秘笈”，广大帕金森病患者都可以做做参考。 下面介绍一些帕金森病患者跌倒和摔倒的防范措施和“防摔秘笈”。 一、建立一个安全环境 首先，建立一个安全环境是极其重要的。对于帕金森病患者而言，一个安全环境包括保持一个良好的居家环境。这意味着家里要舒适、安全，并且没有易滑溜的地方。家里的地面不要太光滑，可以考虑铺上防滑地垫，避免滑倒的情况发生。 此外，帕金森病患者应该使家里的家具更加适合自己，以便于在家里行动更自由、更安全。可以设置手扶椅、折叠凳子、拐杖或走路架等辅助工具，以便于行动。还可以定期检查家中的电器和家居设施，以确保它们的安全性。 二、戴正确的鞋子 帕金森病患者应该戴上正确的鞋子来减少跌倒的风险。正确的鞋子具有以下特征： 1、透气性好的材料，以免足部受潮或出现其他问题 2、有扣子或魔术贴，可以紧贴脚部，以便于步行稳定 3、鞋子较佳的防滑性，可以避免在行走时滑倒 三、提高自我警觉 帕金森病患者可以通过提高自我警觉来减少跌倒的风险。例如： 1、练习自己站立和行走时保持平衡的技能。在医生和物理治疗师的指导下，可以进行特定的身体运动来提高身体平衡性。 2、学会正确的姿势。练习握手和独自站立的技能可以帮助你掌握正确的姿势，并增加步行的稳定性。 3、强化你的肌肉。通过参加体育运动、步行或慢跑来强化你的肌肉，这可以帮助你保持平衡。 四、积极进行康复锻炼 1、平衡练习：站立直身，双脚并拢或稍微分开，抬起一只脚数秒钟后再放下，重复练习10次，再换另一只脚重复。 2、手臂握拳：就地站立或坐着，先挥舞一段时间，然后交替握拳直至心跳加速。 3、模仿步行：像走路一样，抬起膝盖然后放下，每侧重复10次。 4、坐立练习：躺在地上或床上，然后坐起来，再慢慢躺回去，重复练习10次左右。 5、踢腿练习：后踢腿，左右交替重复10次左右。 注意：任何人都应该在进行新的锻炼时课前热身，并在身体舒适的情况下逐渐增加强度。建议帕金森病患者在锻炼前先咨询医生，以确定哪些练习对您最为适合。 五、定期进行看护和身体检查 帕金森病患者应该定期进行看护和身体检查，以确保跌倒的风险得到降低。这需要与家庭护理人员、必要的医疗人员和其他支持团队合作。确保家庭环境安全，为日常生活提供支持，并且定期进行身体检查是保持健康和减少跌倒风险的关键。 |
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