羲皇八法功法解析

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养生八法动作解说

养生八法是我们羲皇养生功法体系里面最基础的一个小功法，也是最重要的一个功法，这个功法的特点主要是简单易行，而且效果功效比较明显，这个功法的主要作用是打通我们人体的各条经络，补充人体的元精元气，能够快速的提升气血，促进人体新陈代谢，短期内达到精满；气足；神旺之功效，八个功法可分开单独练习，各有功效，整体练习，整体调节人体阴阳平衡，功法简单有效果，达到精神乃治，起到上工治未病之功效，功法简单，功效明显；下面我们简单给大家介绍一下。

一．动作名称

预备式

二．动作解说

首先我们练功的时候两脚要与肩同宽，然后我们要把全身放松，掌心向后做到腋下要放松，功法上我们叫虚腋；为什么腋部要放松？因为只有腋部放松，我们手臂部的气血流动才能更加畅通，掌心向后虚领顶劲，下颌微收，全身放松，这是我们练功自始自终的一个标准姿势。当我们身体完全放松到位以后，我们就要安神，要让我们的心神完全安静下来，因为我们传统的养生功法，它最注重的是形神并练，神和形一定要高度的合在一起。一起进行训练，什么是神呢？神就是我们的意识，活动的思维，我们的意识称之为神，我们的身体称之为形，所以我们练功时的形和神要合在一起，让它高度的合一，在功法上就把它称之为形神并练，形神合一。当我们身体和意识完全放松以后，我们的目光先看远处，目光看远处，让自己的心神慢慢的安静下来，这个时候我们可以找一个固定的目标，可以是远处的一颗小树；或者一个小山丘或者是天地相合之处，目的是让自己的心神安定下来。宁静则致远；心神安定下来之后；目光由远处慢慢的均匀回收，回收于自己的两目之间；双目微闭。在练功的整个过程当中，自始自终双目都要微闭。当目光收回来心神安静以后，我们这时候要进行一个自我引导放松的过程，引导的过程就是要想着让我们全身放松，首先从我们的头部开始放松，同时头部可以轻微的动一动，帮助放松，接着颈项部放松，两肩放松，两肩轻微的动一动，帮助更快的放松，胸背部放松，相应的心脏；肺脏也跟着慢慢的放松，腰腹部放松，相应的肝脏 脾脏，肾脏跟着也放松，然后两胯放松、两膝关节放松、两脚踝放松。脚踝骨可以轻微动一动，帮助放松，在这个放松的这个过程当中，我们的身体也可以配合轻微的晃动，晃动时通过胯部的轻微旋转，来带动身体整体的放松，旋转时可以向左边或者右边进行旋转，把我们的身体由上到下，由外到内，一层一层的把自己的身体高度放松，传统功法的练习特别注重身体的放松，只有当我们的肢体和内脏完全放松以后，你练习传统养生功法才能对你的身体才能起到极好的作用。在这个过程当中；还需要有一个意识的配合过程，在练习的时候我们可以想着自己的身体特别的高大，想着自己的身体顶天立地，仿佛天地之间只有你一个人；在这里安心的练功，一定要把自己的这个意识要放出去。想的自己越大越高越好，因为我们人体就是一个小宇宙，天地就是一个大宇宙，我们练功的最高境界就是要达到天人合一，所以我们练功时就需要把我们自身的小宇宙和天地的大宇宙融为一体，站在天人合一的状态去练习，当我们的身体放松以后，我们可以慢慢的深吸气，深吸气后；发一个松静的松的音，用自己的檀中穴发音，这个时候我们可以把手放在檀中穴上，慢慢的深吸气。发松--------，同时感受下我们的手指是不是在震动，手指有感受到震动就说明我们的动作做到位了，这个发音可以发二到三次都是可以的，通过发音的震动来进一步的让身体的脉络更加畅通，震动自己的脏腑，让它进一步的来放松，起到一个内外放松的作用。让自己的身体进入到一种练功状态；给下面的功法练习；起到一个很好的基础引导作用

三．动作要领身体上 ：全身放松，两脚分开与肩同宽，虚灵顶劲，下颌微收，虚腋，掌心向后，放松后再深吸气发【松】，2-3次。要感觉到膻中穴震动，整个练功过程中；双目微闭。意识上：先目光看远处（天地交接处）再匀速收回至两目之间，使心神放松，再意识引导从头到脚放松，想象自己顶天立地，身体无限放大，与宇宙融为一体。四．易错点/纠正方法

1.易错点：夹腋；纠正方法：双手微曲掌心向后，保持虚腋

2.易错点：身体紧张僵硬；纠正方法：一个部位一个部位有意识的去引导放松，配合轻微的晃动。

五．功理作用

能更好的放松肢体，放松精神，让气血更加畅通，对焦虑 烦躁 失眠等各种亚健康问题起到很好的放松和调解作用。为下一步功法练习起到很好的准备工作。

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