中国网络作家潘长宏谈养生-13 作者：文学之都居士 2024年3月25日 我曾经做过卫生员，在这方面有些常识，请大家务必遵守物与物的和而不同。这都慢我根据日常生活和病人的体会及健康问诊而积累的一些东西，很有用。 《灵枢.本神篇》：“故智者之养生也，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不长，长生久视。”中国传统养生学术以天人相应、阴阳五行、形神合一、整体观念、脏腑经络等为基础理论，提出了养正却邪、协调阴阳、形神共养、动静适度、因人因时因地制宜、和调脏腑气血、养气保健、起居有时等养生基本法则，包括药养、食养、气养、神养、逸养、房事养生等范畴，通过日常饮食起居调摄、精神情志调养与道德修养、饮食补益、方药调补、气功导引、针灸按摩、房事节养以及休逸嗜好的调适宜忌等途径与方式方法以达到养生目的。从传统文化的角度看，儒家、道家、道教、佛教、医家等均对中国传统养生学术作出了贡献，
★冬季养生宜多食热粥。 ★冬季洗澡次数不宜多。 ★冬季不宜长期待在温暖房间。 ★冬季不宜长时间停留在雾气中。 ★冬天不宜把围巾当口罩用。 ★冬天早晨不宜洗头。 ★健身前热身很重要。 ★运动损伤应"冷"处理。 ★步行适量能使大脑更年轻。 ★步行最有利于中老年人健康。 这是多年来我收集各类医学杂志中年提及的重要物质对健康的作用与反作用。 
| 
