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· 孩子长得够不够高？ · 在同龄人中处于什么位置？ 最新的儿童身高标准，可以参考国家卫健委发布的《 7 岁以下儿童生长标准》以及《 7 岁～ 18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。 我国每 10 年会组织一次大范围的调研，作为更新生长发育标准的依据。 近些年，孩子的身高和体重均有明显的增长，以 5 岁~ 5 岁 6 月龄这组为例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。 我们摘录了大家最关心的身高数据，大家可以根据孩子的性别、年龄，对照找到自己孩子处在哪个区间。 0 ~ 18 岁 👦 男童 👦      左右滑动查看更多 0 ~ 18 岁 👧 女童 👧      左右滑动查看更多 PS. 7 ~ 18 岁的数据表，滑到最右即可查看。如果想保存，可以在育学园公众号后台回复关键词“身高”获取。 确定身高数据在哪个区间，结合下表，就能得出孩子身高的评价。  比如中位数，意味着孩子的同龄人，大多处于这个水平。 和中位数相比，向上或向下偏差 1 个标准差（1 SD）以上，说明比多数同龄人偏高或者偏低一点。 分享这些，不是“卷身高”，就是给大家一个官方出具的更准确的参考标准，便于大家参考。 3 种情况 当心发育迟缓 育学园入驻医生 武汉协和医院儿童内分泌科的林鸣医生指出，2 岁及以上的儿童，如果出现以下 3 种情况，则可能存在生长障碍。 1. 身高在生长曲线 3 百分位以下。 如果测量某一个时间点的身高，在生长曲线 3 百分位以下，建议咨询一下医生。 3 岁以下看儿童保健科，3 岁以上可以看儿童内分泌科。 2. 每年身高增长速度缓慢。 2 岁以后，孩子身高增长趋于稳定，每年增长 5 ~ 8 cm ，直到青春期: · 2 ~ 4 岁，每年增长至少 5.5 cm · 4 ~ 6 岁，每年增长至少 5 cm · 6岁 ~ 青春期，男孩每年增长至少 4 cm ，女孩每年增长至少 4.5 cm 3. 生长曲线向下偏离越过 2 条百分位数曲线。 如果孩子的生长曲线出现大幅下降，比如，从高于第 25 百分位数，降到低于第 10 百分位数（如下图），也应该咨询医生明确一下原因。
3 个方法 助力孩子长高 想抓住这个春天，让孩子多长高几厘米，不仅要保证均衡的营养、充足的睡眠，还要加上正确的运动方法。 想长大个，多吃含钙量高的食物是必不可少的。 补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。 除此之外，鱼虾海鲜类，富含优质蛋白和钙质，也是孩子补钙补蛋白质的优良选择。 下面这些食物含钙量也都超级棒，可以经常换着给娃吃
再附赠大家一个食谱，有空可以给娃做一做~
2. 优质睡眠 我们都知道，孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。 也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌。 如何判断孩子睡眠质量好不好呢？如果孩子总体睡眠时长在一定范围内（如下图），睡醒后精神好、饮食好，生长曲线正常，基本就不用太担心。
3. 正确运动 运动项目分很多种，但不是所有都和身高密切相关，有些对长高效果很好，有些却效果不明显。
图源：育学园编辑部拍摄制作 关于孩子长高 你可能还想知道 1. 孩子晚上 10 点还不睡觉，会影响长高吗？ 有家长担心孩子睡得晚，会不会“错过”生长激素分泌高峰。 其实，生长激素全天都会分泌，并不只在晚上分泌，也不是在特定的时间点分泌。而在孩子处于深睡眠时，分泌会达到高峰。 所以，入睡晚的孩子，生长激素分泌高峰晚一点而已，保证孩子的深睡眠和高质量的睡眠是更重要的。 2. 孩子身高不理想，能打“生长激素”吗？ 林鸣医生表示，绝大部分孩子是不用打生长激素的，生长激素是处方药： 首先，生长激素的使用，需要明确的适应症。 比如：生长激素缺乏症，特发性矮小症，小于胎龄儿，特纳综合征，Prader-Willi综合征，短肠综合征，努南综合征等等。 其次，对于不同的诊断、不同的治疗年龄、骨龄等，最终的疗效也不一样，比如，特纳综合征的治疗效果相对就没有生长激素缺乏症的效果好。 而且，生长激素可能带来头痛、血糖异常、甲状腺功能减退等反应，所以，是否使用生长激素，一定要经过医生评估。 以上就是今天的内容，欢迎【赞】+【在看】、【分享】给更多人看~ ［1］朱文辉,王予彬.运动长高7招式[J].生活与健康,2009(05):21. |
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