《求医不如求己》听读笔记第28天：减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经

有的人需要减大腿上的肉，这种情况用跪膝法最好。怎么跪呢？就在地上铺个垫子，或者索性在床上跪着来回走。

对于减肥的女士来说，坚持两周效果就会出来。

练跪膝法时往前走走，然后倒着走走，想怎么跪就怎么跪，每天做20分钟就足够了。如果觉得20分钟有点儿长，比较枯燥，也可以放点儿喜欢听的音乐。这样，你即使跪着走也好像在跳舞一样，非常轻松。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪走20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。

好多女士的脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。只要练跪膝法，新鲜气血就会引到脚上，手脚冰凉问题解决的同时，脸上的痘痘也消失了。

清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点儿肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。

推肝经有什么好处呢?曾经有一个朋友写信告诉我，说她推肝经推了四周。第一周，推了两天后开始感觉大腿皮下疼痛明显，痛处集中在大腿根部，很高兴，因为按照书上说的，这是经络被激活的反应。第二周，推的时候感觉痛的位置向下移动，集中到了膝盖内侧附近她明显地感觉脾气好了很多，晚上睡觉也踏实多了，看来是肝火被清的表现;第三周，她偶然间发现原来穿上很紧的34号牛仔裤，现在套上松松垮垮的;第四周，成果明显，现在穿32号的牛仔裤正合适。

从这个例子中可以发现，减肥并不是减重量，而是减体积。因为这个朋友减到最后，体重并没有减轻，只是体积减小了，腿上的赘肉少了。另外，她还说，大腿内侧的肝经被疏导畅通后，肝脏对血液的排毒功能也大大改善，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了。另外还可以看出，中医减肥不是光减一个肥胖的症状，它实际上是在调节整个机体的推肝经功能。

清除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。